Comment obtenir le soulagement des bouffées de chaleur et Sueurs nocturnes
eau
sacs de glace
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Le 1
consultez votre médecin. Votre médecin vous examinera pour s'assurer que vos bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes sont hormonal à l'origine, et ne sont pas liés à une autre condition de médicaments grave . Certaines conditions telles que la tuberculose ou le cancer peuvent provoquer des sueurs nocturnes . Votre médecin peut vous recommander d'autres études , comme les tests sanguins .
2
Renseignez-vous sur l'hormonothérapie . Thérapie de remplacement d' hormone va soulager vos bouffées de chaleur et sueurs nocturnes très efficace. Vous ne devriez pas prendre des hormones de remplacement , sauf si vos bouffées de chaleur sont perturber votre vie . L'hormonothérapie peut augmenter votre risque de cancer du sein et de l'utérus , afin de discuter de cette option à fond avec votre médecin avant de décider .
3
Buvez beaucoup d'eau . Rester hydraté tout au long de la journée. Boire de l'eau froide peut diminuer l'incidence des bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes et de prévenir la déshydratation .
4
Début de l'exercice . Demandez à votre médecin de vous recommander un programme d'exercice . Conformément exercice de 30 minutes par jour peut réduire votre incidence des bouffées de chaleur et sueurs nocturnes . La perte de poids que vous devrez engager peut également réduire vos bouffées de chaleur .
5
sommeil avec des packs de glace . Appliquez des compresses de glace à votre cou , derrière les genoux et le front pour vous garder au frais la nuit . Petits sacs sandwich rempli de glace pilée en font des sacs de glace efficaces .
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