Comment obtenir le soulagement des bouffées de chaleur et Sueurs nocturnes

Les bouffées de chaleur sont une sensation très intense de la chaleur du corps et la transpiration abondante , suivie de frissons . Sueurs nocturnes sont les bouffées de chaleur qui se produisent la nuit et peuvent entraîner des saturer votre pyjama et de la literie . Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes sont causées par les fluctuations hormonales qui se produisent pendant la ménopause ou à certaines conditions médicales . Les femmes se sentent souvent des bouffées de chaleur comme une accumulation intense dans la chaleur du corps , suivie par la transpiration et les frissons . Certaines femmes signalent l'anxiété d'accompagnement comme la sensation construit . Dans la plupart des cas , les bouffées de chaleur durent de trois à cinq ans, mais ils peuvent persister chez certaines femmes pendant des années après la ménopause . Les femmes qui ont l'ablation chirurgicale des deux ovaires et qui ne reçoivent pas de traitement hormonal substitutif peut avoir plus de bouffées de chaleur sévères que les femmes qui entrent dans la ménopause naturellement choses que vous devrez
eau
sacs de glace
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Le 1

consultez votre médecin. Votre médecin vous examinera pour s'assurer que vos bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes sont hormonal à l'origine, et ne sont pas liés à une autre condition de médicaments grave . Certaines conditions telles que la tuberculose ou le cancer peuvent provoquer des sueurs nocturnes . Votre médecin peut vous recommander d'autres études , comme les tests sanguins .
2

Renseignez-vous sur l'hormonothérapie . Thérapie de remplacement d' hormone va soulager vos bouffées de chaleur et sueurs nocturnes très efficace. Vous ne devriez pas prendre des hormones de remplacement , sauf si vos bouffées de chaleur sont perturber votre vie . L'hormonothérapie peut augmenter votre risque de cancer du sein et de l'utérus , afin de discuter de cette option à fond avec votre médecin avant de décider .
3

Buvez beaucoup d'eau . Rester hydraté tout au long de la journée. Boire de l'eau froide peut diminuer l'incidence des bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes et de prévenir la déshydratation .
4

Début de l'exercice . Demandez à votre médecin de vous recommander un programme d'exercice . Conformément exercice de 30 minutes par jour peut réduire votre incidence des bouffées de chaleur et sueurs nocturnes . La perte de poids que vous devrez engager peut également réduire vos bouffées de chaleur .
5

sommeil avec des packs de glace . Appliquez des compresses de glace à votre cou , derrière les genoux et le front pour vous garder au frais la nuit . Petits sacs sandwich rempli de glace pilée en font des sacs de glace efficaces .