Comment réduire les niveaux de sérotonine

La sérotonine est une substance chimique vitale dans le corps humain qui est responsable du contrôle de l'humeur, les niveaux d'énergie et la capacité de dormir . Les niveaux de sérotonine plus faibles peuvent conduire à la dépression grave , la fatigue constante et l'insomnie . Voici des façons les plus courantes pour réduire la sérotonine . Instructions
abaissant les niveaux de sérotonine
1

mauvaise alimentation et l'exercice peuvent causer des gouttes sévères dans les niveaux de sérotonine , indépendamment de l'âge ou le poids . Le manque d'exercice et l'immobilité , couplé avec l'anxiété régulière , peuvent réduire ces niveaux . Les régimes composés de faible teneur en glucides , les repas riches en protéines peuvent aussi quantités de sérotonine plus bas.
2

manque de soleil est une autre cause de faibles niveaux de sérotonine . Si vous êtes constamment à l'intérieur ou non exposé au soleil pendant de longues périodes de temps , les niveaux de sérotonine peuvent tomber . Il s'agit d'une cause majeure de dépression au cours de l'hiver .
3

niveaux élevés de stress sont aussi une cause fréquente de faibles niveaux de sérotonine . L'anxiété , la dépression ou même un horaire chargé peuvent contribuer au problème . Essayez de prendre un peu de temps chaque jour pour se détendre et méditer .
4

pilules amaigrissantes , stupéfiants , médicaments contre la douleur ou des médicaments sur ordonnance peuvent causer des niveaux de sérotonine à baisser chez certains individus . Demandez à votre médecin sur les effets de vos médicaments sur les niveaux de sérotonine .