Épuisement des surrénales Diet

L'épuisement des surrénales affecte de nombreux aspects de la vie . Il peut causer une diminution substantielle de la qualité de vie . Heureusement , il ya des changements de mode de vie qui peuvent être faites qui peut considérablement améliorer le fonctionnement des glandes surrénales . L'un d'eux est votre régime alimentaire . Quelle est épuisement des surrénales ?

Glandes surrénales sont deux petites glandes situées au-dessus des reins . Signifie l'épuisement des surrénales vos glandes surrénales ne fonctionnent pas de manière optimale , ce qui nuit à la libération d'environ 50 hormones qui régulent les processus corporels .

Symptômes d' épuisement des surrénales

certains symptômes de l'épuisement des surrénales sont incapacité à perdre du poids , les envies de sel , l'insomnie , la distraction , diminution de la libido et de diminution de la capacité à gérer le stress . Il ya habituellement une tendance claire lorsque l'énergie diminue sensiblement au milieu de la journée . Parce que beaucoup de ces symptômes pourraient être causés par d'autres conditions , il est important de demander l'intervention d'un médecin et d'exclure d'autres problèmes possibles . Travailler avec un médecin qui a de l'expérience et des connaissances de l'épuisement des surrénales .

Lifestyle Changes

changements alimentaires sont nécessaires afin de répondre à l'épuisement des surrénales . Cependant , il ya d'autres domaines de la vie où les changements de décision peut aider . Apprenez les techniques de relaxation comme la méditation , la relaxation musculaire systématique ou la respiration profonde . Trouver ce qui fonctionne pour vous. Utilisez un conseiller , un ami ou un parent si vous avez besoin d'aide dans ce domaine . Essayez de trouver des façons de rire plus parce que cela aide les glandes surrénales . Dormez suffisamment . Faire des pauses régulières dans lequel vous vous allongez. Prenez des repas réguliers . Tous ces changements peuvent améliorer l'efficacité des glandes surrénales
régime pour la fonction surrénalienne . Glucides

Le premier changement de régime alimentaire qui doit être fait est de diminuer les glucides que vous consommer. Ne pas couper les glucides complètement, mais consommer des glucides qui sont les grains entiers . Évitez les glucides transformés comme les pâtes , le riz et le pain qui ne sont pas faites de blé entier . Lorsque vous mangez , jumeler tous les glucides avec une protéine . Les protéines se trouvent dans la viande , les noix, les produits laitiers ou , ou dans une combinaison de céréales et les légumineuses
régime pour la fonction surrénalienne . Aliments à éviter

Il ya certains aliments et les substances qui devraient être évitées afin d'assurer le fonctionnement des surrénales positif , y compris la caféine , les gras trans et saturés , le chocolat , les aliments transformés et de la malbouffe
régime pour la fonction surrénale : . aliments à Ajouter
Photos

Votre alimentation doit être plein de légumes . En outre, il est souvent utile de prendre sel chaque jour . Consommer environ un huitième de cuillère à café au lever et aussi une demi-heure avant l'heure de plus basse énergie de la journée . Le sel doit être ajouté à un verre d'eau . Les meilleurs sels à utiliser sont le sel de mer ou sel celtique . Assurez-vous également d'avoir graisses à chaque repas . Choisissez des huiles saines comme l'olivier , de carthame ou de noix .
Travailler avec votre médecin

Changer votre régime alimentaire , augmenter les chances pour rire , pratiquer la relaxation , l'exercice et prendre beaucoup de sommeil sont autant de moyens pour faire face épuisement des surrénales . Si vous pensez que ce pourrait être un problème pour vous , ces modifications de style de vie vous donnera soulagement.