Comment se débarrasser de nuit Crampes dans les jambes

contractions involontaires qui se produisent dans les quadriceps , les mollets et les zones ischio-jambiers de la jambe provoquent des crampes aux jambes nocturnes ou de nuit . Ils peuvent être extrêmement douloureuse et inconfortable , se produisant pour quelques minutes de temps ou sur et en dehors toute la nuit . Les causes de ce syndrome peuvent inclure des jambes sans repos , effets ordonnance secondaires des médicaments , la fatigue , la grossesse , un déséquilibre électrolytique , la déshydratation et l'embonpoint. Il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire pour aider à soulager vos symptômes et de réduire les épisodes de crampes dans les jambes . Choses que vous devez
bain chaud de marronnier de l'eau
chaleur
thé Valerian
le supplément de calcium et de magnésium de l'acupression
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boire suffisamment d'eau . Depuis la déshydratation peut être un facteur contribuant à crampes nocturnes , assurez-vous d'obtenir suffisamment d'eau pendant la journée . Essayez de boire un 8 oz verre d'eau toutes les trois heures pendant la journée jusqu'à l'heure du coucher , de sorte que les toxines peuvent être vidées de vos muscles .
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Essayez marronnier . Cette plante provient d'un arbre originaire des Balkans et a été couramment utilisé pour traiter les cas dans lesquels il n'y a pas suffisamment le flux sanguin vers les veines des jambes . Suivez les instructions de dosage du fabricant . Consultez votre médecin avant de prendre marronnier si vous êtes enceinte ou allaitez, souffrez problèmes hépatiques ou rénaux ou prenez des médicaments sur ordonnance .
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Obtenez dans la baignoire . Un apaisante tremper dans un bain chaud , avant d'aller au lit aider à détendre vos muscles de la jambe et vous aider à s'endormir . Ajouter sels minéraux à l'eau pour plus de relief.
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Appliquez de la chaleur à la surface de la jambe qui est touchée. Vous pouvez mettre un coussin chauffant sur ​​elle pendant quelques minutes pour aider les muscles se détendent . Cependant, ne pas mettre le réglage trop élevé ou de quitter le tampon sur votre jambe trop longtemps ou il pourrait causer des brûlures . Si vous ne disposez pas d'un coussin chauffant , faire tremper quelques débarbouillettes dans l'eau chaude , essorez et les appliquer à la crampe .
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siroter une tasse de thé de valériane . Cette herbe est dérivé d'une plante vivace qui est originaire de régions de l'Asie et de l'Europe et est bien connu comme un sédatif naturel . Boire une tasse de thé de valériane avant le coucher pour aider à détendre vos muscles et réduire l'apparition de crampes dans les jambes . Parlez-en à votre médecin avant de prendre la valériane si vous êtes enceinte , l'allaitement , épilepsie ou sont des médicaments sur ordonnance . Ne conduisez pas si vous prenez la valériane , car il peut vous rendre somnolent .
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Songez à utiliser un certain acupression . Il s'agit de stimuler certains points méridiens sur votre corps en appliquant une pression à leur disposition pour traiter des conditions spécifiques et des problèmes physiques . Pour soulager les crampes dans les jambes, serrer ou appliquer une pression sur la lèvre supérieure .
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prendre un supplément de calcium et de magnésium au coucher . Les carences en ces nutriments peuvent déclencher des crampes dans les jambes . Prendre un supplément quotidien en soirée devrait contribuer à réduire crampes aux jambes .