Shangri-La Diète pour SOPK

syndrome des ovaires polykystiques (SOPK ) est un trouble hormonal qui provoque des kystes se forment sur les surfaces des ovaires . Les femmes atteintes de SOPK souffrent de la fertilité et des problèmes menstruels . Ils sont également confrontés à un risque accru d'obésité , de crise cardiaque , de diabète et d'AVC. La gestion de ce trouble comprend une alimentation saine et , si nécessaire , un plan de perte de poids . «Sans faim " La stratégie de la Shangri-La Diète peut aider les femmes à de saines habitudes alimentaires ainsi que la perte de poids . Diet Basics Shangri-La

Le Shangri-La diète , créé par le professeur de psychologie Seth Roberts , PhD , promet un régime libre de la faim à travers deux règles principales . Tout d'abord, vous devez consommer 1 à 3 c. de l'eau de fructose et de 1 à 2 c. d'huile d'olive extra vierge de lumière deux fois par jour entre les repas . Deuxièmement, vous pouvez manger tout aliment entier que vous voulez, mais il doit être mangé fade ou avec des mélanges d'assaisonnement inconnus . Suite à ces deux règles signifie aussi que vous ne serez pas manger les aliments transformés ou de restauration rapide .

Le régime Shangri-La est basé sur la théorie que les envies et le résultat de la faim d'une association appris entre saveur et en calories. Cette association nous fait envie de certains aliments dans l'attente d'une saveur familière. Consommer des aliments fades ou inconnus rompt cette association , la réduction de la faim et les fringales

consommation de fruits est encouragée. ; la douceur n'est pas une saveur à ce régime .

L'huile d'olive et le sucre " snack" fournit des calories et de gras sans saveur , satisfaisant ainsi l'appétit d'une manière qui ne conduit pas à l'augmentation de désir pour plus de nourriture .

vous pouvez utilise épices sur ce plan de régime , mais vous devriez assaisonner vos aliments de façon aléatoire de sorte que chaque repas un goût différent . Cela permettra d'éviter la formation de nouvelles associations de saveurs .

Le régime recommande aliments à faible indice glycémique (IG ) . Les aliments ayant un IG faible entraînent une augmentation plus progressive et la chute du taux de sucre sanguin . Les aliments ayant un IG élevé provoquent raides pointes et les accidents de sucre dans le sang, ce qui vous laissera la sensation de faim encore plus tôt.

SOPK Considérations

Si ce régime fonctionne pour vous , vous voulez voulez utiliser votre liberté de fringales de choisir des aliments qui sont saines pour le cœur . Assurez-vous de manger des grains entiers , de bons gras (noix , l'avocat, l'huile d'olive , saumon ) , et une large gamme de fruits et légumes. Limitez les graisses qui bloquent les artères saturées (viandes grasses , le beurre , les produits laitiers , les œufs et chocolat) Photos

La préférence pour les aliments à faible IG est de bons conseils pour les femmes atteintes de SOPK . C'est parce que les femmes atteintes du SOPK souffrent généralement de résistance à l'insuline , une condition qui rend difficile pour le corps à transférer le glucose (sucre du sang ) à partir du sang vers les cellules . Il en résulte " hyperglycémie " ou une accumulation de sucre dans le sang - une condition qui augmente le risque de diabète , de crise cardiaque et d'AVC. Les aliments ayant un IG faible incluent les grains entiers , les pains de grains entiers et les céréales , les haricots , les pommes , les oranges et le yogourt . Les aliments ayant un indice élevé de GI comprennent les produits fabriqués à partir de farine raffinée blanc , excès de sucre , pommes de terre blanches et le riz blanc .

Une alimentation faible en sodium peut également être une bonne idée si vous souffrez du SOPK . Consommer trop de sodium resserre les vaisseaux sanguins et augmente la pression artérielle , ce qui signifie que le cœur doit travailler plus fort pour pomper le sang dans tout le corps . Le régime Shangri-La est un régime faible en sodium .

Critique

Actuellement , il existe des données scientifiques limitées pour appuyer les théories du Dr Roberts , selon WebMD .