L'insuline Diète résistant pour l'obésité

résistance à l'insuline est une condition médicale dans laquelle le corps produit de l'insuline , mais n'est pas en mesure de l'utiliser correctement . Le système digestif est destiné à briser le glucose vers le bas, mais si vous avez une résistance à l'insuline , votre corps ne répond pas à l'insuline , et aura besoin de plus d'insuline pour aider le glucose entrer vos cellules . Lorsque votre taux d'insuline ne sont pas correctement réglés , vous stockez plus de matières grasses , ce qui peut entraîner l'obésité . L'une des méthodes courantes de traitement de la résistance à l'insuline est par une modification de l'alimentation pour aider à réduire l'obésité . Glucides

Un régime alimentaire résistant à l'insuline doit éviter les glucides qui dérivent de produits raffinés , comme le sucre , bonbons, biscuits, bonbons , crème glacée et des boissons gazeuses , ainsi que des amidons tels que les pommes de terre , tortillas, pains et les pâtes. Les grains entiers peuvent être inclus dans un régime de résistance à l'insuline , mais doivent être consommés avec modération . Bons glucides sont abondants dans crus, les légumes non féculents et les légumineuses comme les haricots, les pois, les arachides et le soja .
Protéines

protéines doivent être consommés en quantité modérée et devrait composé de viandes maigres et les fruits de mer, tels que poulet fermier ème dinde , de porc et de bœuf cultivés naturellement de gamme nourris . Lorsque les animaux sont nourris de grain , la viande est souvent plus élevé en graisses saturées , ce qui n'est pas sain pour quelqu'un avec un trouble métabolique telles que la résistance à l'insuline . Range - alimenté ou de la viande sauvage fournira souvent plus oméga 3 , qui sont essentiels pour la santé cardiovasculaire , qui est souvent problématique pour ceux ayant une résistance à l'insuline ou le diabète de type 2 . Les protéines peuvent également être trouvés dans les œufs , les produits laitiers et les noix , mais ceux-ci doit être limitée dans un régime de résistance à l'insuline .

Fat

Certaines graisses sont nécessaires pour la santé . Les graisses saines sont ceux dérivés de l'huile d'olive , huile de canola , les noix , les graines de lin , huile de poisson , noix de coco , de palme et de l'avocat . Graisses telles que celles de la viande rouge , le fromage et le beurre devraient être limitées .
Statistique

Selon Medscape.com , environ 25 à 50 pour cent des adultes obèses ont insuline résistance . Ceux avec résistance à l'insuline ont amélioré leur taux d'insuline avec une diminution de 5 à 10 pour cent du poids corporel , qui peut également réduire la probabilité de développer des problèmes de santé chroniques comme le diabète de type 2 et les maladies cardiaques .

Conseils

plutôt que de consommer trois gros repas par jour , manger plusieurs petits repas pour ralentir la réaction de votre corps à l'insuline et permettent à votre corps d'absorber le glucose dont il a besoin pour votre santé .

les niveaux de sucre dans le sang sont souvent perturbé si vous n'avez pas assez de sommeil . Le manque de sommeil peut augmenter la résistance à l'insuline .