Perte de poids pour insulino-résistant gens

Selon les informations de la National Diabetes Information Clearinghouse , résistance à l'insuline est une condition qui précède l'apparition du diabète à part entière . Lorsque résistant à l'insuline , votre corps n'est plus capable d'utiliser pleinement l'hormone insuline , ce qui nécessite la production d'insuline supplémentaire pour réguler la glycémie . Au fil du temps , cela conduira au diabète , comme le pancréas va devenir chroniquement surchargés de travail , tandis que les cellules de l'organisme deviennent encore plus résistantes à l'insuline en raison des quantités croissantes dont ils sont bombardés . Approche diététique

Suivez un régime qui reflète une approche de régime diabétique si vous avez été diagnostiqué avec la résistance à l'insuline . Le cœur d'une approche diététique est diabétique contrôle des glucides , ce qui implique de manger sans glucides autres que celles de grains entiers , de fruits et de légumes. En vous limitant aux glucides comme ceux à digestion lente va naturellement diminuer la quantité de sucre dans le sang que votre corps dispose à tout moment . ( La vitesse de la digestion des glucides détermine la quantité de sucre dans le sang est libérée dans le corps . ) Ceci, à son tour, conduire à un effet de cascade où moins d'insuline doit être produit , en donnant votre pancréas une pause et vos cellules une déchéance de leur " " assaut normale d'insuline , ce qui augmente votre sensibilité à l'insuline et de conjurer l'apparition du diabète à part entière . Avec glucides à digestion lente , chaque repas devrait contenir des protéines maigres et en bonne santé , graisse naturelle de noix, graines, huiles et fruits comme les avocats et les noix de coco . Consommer des protéines et des matières grasses avec votre repas sera en outre la digestion lente , en gardant votre taux de sucre dans le sang encore plus bas .
Contrôle du poids

But de consommer une quantité de calories qui seront vous permettre de perdre environ un à deux livres par semaine , ce qui retarde encore l'apparition du diabète . Atteindre cet objectif en le suivi de votre apport calorique quotidien en utilisant un ordinateur portable ou un fichier Word ou Excel sur votre ordinateur . Essayez de manger à peu près le même nombre de calories par jour (environ 1800 à 2000 est généralement un bon endroit pour commencer la perte de poids ) . Pesez-vous à la fin de chaque semaine , réduisant ou en augmentant calories par 200 si vous perdez du poids trop lentement ou trop vite . Selon les informations de la National Diabetes Information Clearinghouse , perte de poids aidera aussi à restaurer la sensibilité à l'insuline de votre corps .