Comment traiter un nerf sciatique après la chirurgie Retour

Selon les informations du site Web de la santé vertébrale Spine- Health.com , le nerf sciatique est un nerf qui traverse le bas du dos , les fessiers et le bas du dos de la jambe . Ce nerf peut être pincé après des procédures chirurgicales ou des blessures , résultant dans le développement de symptômes tels que douleur localisée dans la jambe , picotements chronique , la faiblesse ou engourdissement dans toutes les zones touchées . Heureusement, cette condition peut être aidé par l'utilisation de techniques simples d'étirement . Choses que vous devez
tapis d'exercice (en option )
serviette
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Le 1

s'allonger sur le dos et d'effectuer un simple étirement du genou à la poitrine pour soulager la douleur d'un nerf sciatique après la chirurgie. Il suffit de saisir la jambe touchée avec les deux bras enroulés autour de votre jambe , rentrant le genou vers le haut et en le tirant vers votre poitrine . Maintenez cette position pendant 10 à 20 secondes , en répétant plusieurs fois si nécessaire pour améliorer les symptômes de la sciatique .
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Effectuez une élasticité transversale de genou tout sur ​​le dos pour étirer plus loin de la zone touchée . Commencez par couché avec vos pieds à plat sur le sol avec les genoux pliés à un angle de 45 degrés . Traverser une jambe sur l'autre ( commencer avec la jambe droite étant franchi la gauche ), puis pousser les deux jambes vers la droite . Augmenter la pression doucement pour éviter d'aggraver les muscles touchés , tenant dans la position étirée pendant 15 à 30 secondes avant d'inverser la position et répéter avec l' autre jambe.
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Étirez vos muscles ischio-jambiers à d'autres réduire la douleur et les symptômes de la sciatique . Allongez-vous sur le sol avec vos pieds tout droit sortis en face de vous . Prenez la serviette aux deux extrémités et l'enrouler autour de l'arche de votre pied sur le côté qui est touchée. Allongez-vous , en utilisant la serviette pour soulever doucement votre jambe vers le haut vers le plafond jusqu'à ce que vous sentez une légère à modérée étirement dans la cuisse. Tenez ici pour 10 à 15 secondes , en répétant plusieurs fois que nécessaire pour améliorer les symptômes .