Comment surmonter fumeurs

cigarettes contiennent de la nicotine , une drogue psychoactive qui est très addictif . Selon les Centers for Disease Control and Prevention, dépendance à la nicotine est aussi difficile à surmonter que l'héroïne , la cocaïne ou à l'alcool . Souvent , l'intervention répétée est nécessaire avant que la dépendance à la cigarette est conquis . Choses que vous devez patchs à la nicotine , la gomme
ou de pastilles
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surmonter l' habitude de fumer
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Créer un plan et écrire. Fixer une date pour cesser de fumer et de supprimer tous les produits du tabac à partir de votre maison, au travail ou en voiture. Ne pas permettre aux autres de fumer à l'intérieur de votre maison ou en voiture. Envisager toutes les tentatives passées pour arrêter de fumer et les méthodes qui pourraient avoir ou non travaillé .
2

Demandez l'aide de la famille et les amis . Rendre les gens conscients de votre objectif de cesser de fumer leur donnera l'occasion de vous aider dans les moments difficiles .
3

Rejoignez un groupe de soutien ou de demander des conseils individuels . Selon les Centers for Disease Control and Prevention, le conseil aide à arrêter de fumer avec succès cigarettes .
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acheter des produits de remplacement de la nicotine comme les timbres , la gomme ou des pastilles . Si vous avez une condition médicale ou êtes enceinte , consultez un médecin.
5

Parlez avec votre médecin sur une éventuelle intervention médicale . Les médicaments sur ordonnance peut être disponible pour vous aider à surmonter votre habitude de fumer .
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apprendre de nouveaux comportements pour remplacer les habitudes existantes . Boire plus d'eau , exercer plus souvent et vous distraire en restant occupé quand l'envie de fumer grèves .