Remèdes pour la fatigue
Merriam- webster.com définit la «fatigue» comme « lassitude ou d'épuisement du travail , l'effort ou le stress . " Tout le monde a souffert de fatigue à un moment ou un autre , de sorte que nous savons tous la frustration de vouloir plus d'énergie . Heureusement plusieurs remèdes pour la fatigue peut être facilement fait à la maison , et ils devraient donner les résultats escomptés . Connaître la cause
listes Wrongdiagnosis.com sur 2800 les causes possibles de la fatigue . Il s'agit notamment des explications simples que le manque de sommeil , le froid et la grippe , infection virale , le syndrome prémenstruel , le stress et le surmenage . Pour ces types de fatigue , vous pouvez prendre des mesures simples .
Cependant, d'autres types de fatigue sont un symptôme de maladies graves telles que le diabète , le cancer , l'apnée du sommeil , l'anémie ou des problèmes de thyroïde . Maladies auto-immunes comme le lupus ou la fibromyalgie sont presque toujours accompagnés par la fatigue . Si vous rencontrez d'autres symptômes en plus de la fatigue , ou si des changements de mode de vie simples n'aident pas , consultez votre médecin pour en discuter.
Lifestyle Changes
Mayoclinic.com explique que la plupart du temps la fatigue est le résultat de nos habitudes . Changements de mode de vie peuvent souvent faire toute la différence dans le niveau d'énergie d'une personne . Posez-vous quelques questions simples pour aider à cerner la cause de votre fatigue . Comment avez-vous dormi ? Avez-vous passé trop de temps de travail ? Vous sentez-vous déprimé? Éprouvez-vous la douleur d'aucune sorte ? Êtes- vous aux prises avec le stress ? Etes-vous sur de nouveaux médicaments qui répertorient la fatigue comme un effet secondaire ? Avez-vous assez d'exercice ? Vos habitudes alimentaires sont en bonne santé ?
Très souvent , une mauvaise alimentation et le manque d'exercice sont les coupables . Le site Web de Dietetic Association de l'Américain, Eatright.org , donne conseils pour éviter la fatigue liée à l'alimentation . Ils recommandent que vous mangez toujours le petit déjeuner . Manger de petits repas tout au long de la journée, plutôt que trois gros , peuvent donner lieu à plus d'énergie . Rappelez-vous que la suralimentation peut causer un ralentissement . Aussi , assurez-vous d'obtenir une sorte d'activité physique presque tous les jours .
Compléments alimentaires
Prendre une multivitamine quotidienne aide vous assurer que votre corps a le carburant il a besoin pour produire de l'énergie et de la fatigue de combat. Les suppléments tels que le ginseng , Rhodiola rosea et la racine de bardane sont dits être des combattants fatigue . Assurez-vous de lire l'emballage du produit avec soin et assurez-vous que ces produits ne causent pas d'interaction indésirable avec des médicaments sur ordonnance que vous prenez .
Alors qu'ils sont tentants quand un regain d'énergie est nécessaire, il est préférable d'éviter très boissons énergisantes contenant de la caféine . Une fois qu'ils se dissipent , vous pouvez vous attendre à planter .
