Importance physiologique de respiration

L'importance physiologique de la respiration comprend l'ensemble de vos systèmes, y compris respiratoire, circulatoire , du système nerveux , système digestif , système endocrinien , le système urinaire et le plus grand organe du tout, votre peau . Selon le Dr Andrew Weil , " respiration irrégulière est une cause fréquente de problèmes de santé . Si je devais limiter mes conseils sur la vie saine à une seule pointe , il serait tout simplement d'apprendre à respirer correctement . Il n'y a pas seul plus puissant - ou plus simple, - la pratique quotidienne pour faire avancer votre santé et votre bien-être que la respiration " . Les gens oublient souvent l' importance de la respiration correctement, car ils ne comprennent pas les avantages pour leur santé globale. Bonne respiration

La bonne façon de respirer à travers votre abdomen , non pas votre poitrine . Commencez par l'inhalation par le nez et vérifier que votre abdomen est en hausse plus élevée que votre poitrine . Utilisez vos mains pour mesurer efficacement en plaçant une main sur votre poitrine et l'autre sur votre abdomen . Il pourrait être plus facile de voir la différence fixant plutôt que assis. Votre expiration doit être plus longue que votre inspiration parce que c'est la façon d'oxygéner correctement vos cellules . Quand vous inspirez , vous remplissez vos poumons d' oxygène . La clé pour obtenir la bonne quantité d'oxygène à promouvoir le bien -être est à expirer complètement en contractant l'abdomen et poussant ce dernier peu . Vous respirer plus profondément et efficacement lors de la prochaine inhalation .
Respiratoire

bonne respiration réduit la douleur de poitrine , aide à éliminer les déchets , réduit le besoin de stimulants artificiels et de la prescription nuisibles médicaments , et réduit la fatigue mentale et physique . Si nous ne respirons pas correctement, notre corps ne peut pas être en mesure de dégager des gaz à partir du corps et la fonction des cellules et de la santé est entravée .

Système circulatoire

avantages de respirer correctement incluent l'amélioration de la circulation sanguine . Ainsi la respiration peut soulager la congestion , augmente l'apport d'oxygène et de nutriments aux cellules et facilite la pression sur le coeur en raison de la fourniture inefficace de l'oxygène .
Système nerveux

respiratoire efficace peut apporter la clarté mentale , de meilleurs temps de réaction , une productivité accrue , le soulagement du stress et de l'équilibre des hémisphères cérébraux . La respiration peut aider à soulager le corps et l'esprit du stress et aider à inverser les effets de la respiration irrégulière . Vous pouvez observer la corrélation entre le système nerveux et la respiration correctement quand vous prenez une profonde respiration et se sentir moins dépassé ou stressé .
Digestion et le système endocrinien

respiration stimule correctement ce système de corps en utilisant l'action du diaphragme comme une pompe afin de masser et stimuler les organes internes , ainsi facilitant leur fonction . Techniques de respiration peuvent améliorer la capacité de l'organisme à digérer les aliments et permettre au corps de se reposer pendant le processus de digestion . Le système digestif et le système endocrinien travaillent ensemble lors de la digestion , la respiration nasale et peuvent aider à réguler ces fonctions corporelles . Le système endocrinien est responsable pour les hormones , qui aident à réguler le métabolisme du corps et de la distribution des graisses . Lorsque les niveaux d'oxygène diminuent , le système endocrinien ne fonctionne pas à son plein potentiel et peut entraver la fonction glandulaire .
Système urinaire

de respiration superficielle , qui est ce que nous normalement ne , met l'accent sur les organes d'élimination , de sorte que le plus profond de la respiration, le moins de pression sur les organes d'élimination , et plus ils sont en mesure de fonctionner . La respiration profonde aide aussi à éliminer et prévenir l'enflure ou la rétention d'eau dans toutes les zones du corps .
Peau

Depuis respirer correctement reçoit plus d'oxygène et de nutriments aux cellules , votre peau montre l'intérêt de celui-ci . Les rides peuvent être prévenus ou améliorés par des étirements et la respiration profonde . Il aidera à éclaircir l'acné et ajouter de la couleur à votre peau .