Gynécomastie Exercice

gynécomastie , l'apparence des seins chez les mâles , est assez commun - condition qui affecte un pourcentage important d'hommes - et souvent embarrassant . Bien qu'il n'y ait aucun moyen de réduire la gynécomastie réel grâce à l'exercice , il est possible de réduire les dépôts de graisse de la poitrine , la cuase de pseudo- gynécomastie , réduisant ainsi la gravité apparente de votre état de santé . Au fil du temps , la cohérence et de dévouement, vous pouvez réduire l'impact que la gynécomastie a sur votre vie . Gynécomastie

gynécomastie est généralement connu comme « seins de l'homme », et est la condition d'un homme ayant un développement mammaire partielle . Gynécomastie survient fréquemment chez les adolescents en raison des niveaux élevés d'hormones impliquées dans la puberté , généralement résoudre de lui-même. Si vous croyez que vous êtes concerné par la gynécomastie , vous devriez consulter un médecin afin qu'il puisse bien distinguer entre le réel gynécomastie , ou la croissance réelle du tissu mammaire , et pseudo- gynécomastie .
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Que vous ayez gyencomastia ou pseudo- gyencomastia , la formation de poids peut aider votre condition par le développement de votre poitrine et de réduire ainsi l'apparition de gyencomastia . Les meilleurs exercices pour le développement de votre poitrine sont pente , le déclin et plat banc appuyant avec les deux disques et haltères , les mouches de la poitrine effectuées avec des haltères , push-ups , et téléphériques croisements , qui ne sont rien de plus que les mouches de la poitrine effectuées sur la machine de câble ( voir la section Ressources) . Dans l'exercice de votre formation anti- gyencomastia , mettre l'accent sur le développement sur ​​la force pure par l'exécution de ces exercices dans l'ordre de cinq à 12 répétitions par série , avec trois à quatre séries par exercice . Vous n'avez pas besoin d'effectuer l'ensemble de ces exercices au cours de chaque séance d'entraînement poitrine - simplement choisir deux ou trois et tourner dans des exercices différents chaque mois pour garder votre corps deviner

Cardio Training
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le deuxième volet de la lutte contre gyencomastia avec l'exercice est l'inclusion de cardio-training . Pour supprimer complètement toutes traces de pseudo- gynécomastie , vous devriez avoir un niveau de graisse corporelle assez faible . Ainsi , vous aurez à effectuer une sorte de cardio-training pour aider votre corps à faire fondre la graisse supplémentaire.

Lors de cardio , plus n'est pas toujours mieux . Le type le plus efficace de cardio pour votre but sera probablement la formation d'intervalle , comme vous pouvez le faire rapidement et brûle un maximum de calories . L'entraînement par intervalles est simplement alterne entre cardio modérée et rapide rythme à des périodes désignées . Vous pouvez effectuer la formation d'intervalle sur la piste , sur le tapis roulant , à l'extérieur , ou sur toute pièce d'équipement cardio dans le gymnase . Un bon rythme à définir pour un débutant à la formation d'intervalle est de 45 secondes de (passant à un rythme plus lent ) et 15 secondes sur ( aller aussi vite que vous le pouvez ) . Effectuez entre 10 et 20 intervalles pour une séance d'entraînement à brûler les graisses rapide qui permettra de minimiser votre gyencomastia existante , vous permettant d'améliorer votre bien-être psychologique et reprendre le contrôle de votre vie .