Hauteur Augmenter Techniques

Si vous cherchez à augmenter votre taille , il ya beaucoup d'options . Tous les gens se sentent pas à l'aise de prendre des médicaments qui sont quelque peu controversé et peuvent inclure des effets secondaires dangereux . Voici quelques moyens naturels pour augmenter votre taille sans nuire à votre santé . Comme toujours , consultez votre médecin avant de commencer tout de ces techniques pour déterminer ce qui est sûr . Faites attention à la posture

Juste en ayant une meilleure posture , vous pourrez peut-être augmenter votre taille par jusqu'à 4 pouces . Voici la posture verticale correcte , selon SpineOne Orthopédie : «Tout d'abord , jetez un oeil dans un miroir pleine longueur En position debout , la tête doit être sur vos épaules , qui ne devrait pas être renversée Il devrait y avoir une courbe naturelle . . le bas du dos; votre bassin doivent être de niveau; . . et l'abdomen doit être tiré po Redresser les genoux , mais ne les enferment pas Enfin, votre poids doit être réparti également sur les deux jambes » Photos

Pour vérifier votre dos courbure , support avec votre dos contre un mur et essayez de glisser la main entre le mur et la courbe de votre milieu du dos . Seuls vos doigts doivent être en mesure de glisser à travers - si toute la main peut s'adapter , alors vous avez besoin pour améliorer la courbure de votre colonne vertébrale . Pour ce faire, en serrant vos muscles abdominaux et la rotation de votre bassin vers l'arrière .

Bonne posture est également important lorsque vous êtes assis . Selon les experts de SpineOne , " à s'asseoir correctement , votre fond doit être planté carrément sur le siège , et vos abdominaux doit être retiré pour aider à garder votre dos droit . Si possible , vos pieds doivent toucher le sol . Repose-pieds permettent également vous asseoir haut et soulager la pression sur le dos des cuisses . évitez de vous courber , se pencher en avant ou de croiser les jambes . Croiser les jambes n'est pas seulement une posture non-non . " Photos

Votre dos fatigué de rester dans n'importe quelle position trop longtemps , même si elle est une posture parfaite , afin de prendre des pauses de la position assise ou modifier votre activité de temps en temps . Essayez d'aller pour une promenade ou couché pour se reposer un peu.
Exercices d'étirement

Stretching votre dos peut aider à allonger la colonne vertébrale et de soulager les muscles fatigués qui peuvent contribuer à une mauvaise posture . Un tronçon populaire est aussi simple que la tête en bas . Cela va ouvrir les vertèbres de votre colonne vertébrale , créant plus d'espace entre les deux, et d'encourager votre corps pour créer plus d'os à remplir l'espace . La meilleure façon de le faire est d'acheter une table d'inversion ou bottes de gravité , qui sont spécialement conçus pour vous aider à accrocher la tête en bas en toute sécurité . Ne raccrochez pas plus de 20 minutes car cela peut réellement l'endommager votre dos .

Pour un autre bon étirement dos, debout avec les jambes la largeur des épaules et joignez les mains derrière le dos . Gardez vos bras tendus et se pencher en avant aussi loin que vous pouvez confortablement , exhaler votre aller de l'avant. Retenez votre souffle et rester dans cette position pendant 5 secondes, puis revenir à la position debout . Relâchez votre souffle alors cambrer en arrière et étirez vos bras vers le haut et en arrière, comme si vous le bâillement .

Exercices pour augmenter la hauteur

Certains exercices peuvent aider à grandir , comme la natation et le sprint . Lorsque vous nagez , il ya moins de gravité pèse sur votre corps , ce qui ouvre zones osseuses , leur permettant de remplir de nouveau tissu osseux . La natation est aussi un excellent moyen de soulager le stress , qui peut inhiber la croissance . Essayez de nager au moins 3 fois par semaine pour des résultats optimaux .

Mouvements du corps rapides , comme le sprint , libérer de grandes quantités de HGH (hormone de croissance humaine ) . Le plus vous pouvez continuer sprint l'hormone de croissance plus sera produite par votre corps . Depuis sprint implique surtout les jambes , ils bénéficieront le plus de la libération de HGH , qui peut augmenter votre hauteur le plus.