Remèdes homéopathiques pour les crampes menstruelles
Les crampes menstruelles peuvent prendre différentes formes . Vous pouvez avoir sourde, lancinante ou crampes des douleurs dans le bas-ventre . Vous pouvez éprouver des maux de dos et des crampes. Ces crampes peuvent se produire avant ou pendant la période menstruelle. Les crampes peuvent varier de légèrement ennuyeux à la douleur sévère , où vous voulez rester dans son lit . Traitements alternatifs
Avec les crampes menstruelles , l'un des meilleurs traitements est le soulagement du stress . Avec la menstruation , vous pouvez soulager certains malaises réduira votre niveau de stress . Vous pouvez le faire par l'exercice , le massage ou la méditation.
Une autre option pour le soulagement des crampes est l'acupuncture . Avec cette procédure , un thérapeute place de fines aiguilles dans des zones appropriées du corps . Les points de pression peuvent être spécifiques à des crampes et des douleurs que vous ressentez . Cela peut être un traitement lourd à subir sur une base mensuelle , sauf si vous avez d'autres conditions médicales qui peuvent être soulagés par l'acupuncture .
Application d'un coussin chauffant peut également aider. Vous pouvez utiliser un coussin abdominal chauffée pendant 12 heures, deux jours de suite pour soulager les crampes menstruelles . Cela peut également être utilisé avec de l'ibuprofène pour la douleur supplémentaire . Un bain chaud peut aussi avoir le même effet .
Compléments alimentaires
Il ya beaucoup de suppléments ou des vitamines qui peuvent être utilisés pour réduire la douleur des crampes menstruelles . Par exemple , il s'agit notamment de : • Photos
Vitamine E: Des études ont montré que la prise de cette vitamine sur une base quotidienne peut réduire la perte de sang menstruel , de diminuer la durée du cycle et de réduire la douleur de la menstruation. La posologie peut varier de 150 à 800 UI par jour .
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Thiamine : Prendre 100 mg par jour peut soulager les crampes menstruelles . Ce supplément peut également être trouvée dans la viande de porc , la farine d'avoine ou les céréales enrichies .
• Ginger : . Boire un thé au gingembre peut soulager les nausées
• Calcium et de magnésium : Ceux-ci aident à la relaxation musculaire pour soulager la douleur . Pour le calcium , le meilleur dosage est de 250 à 500 milligrammes toutes les quatre heures , ne doit pas dépasser 2000 mg par jour .
• La vitamine B3 ou niacine : Cela a un effet dilatateur sur l'utérus pour réduire efficacement les crampes. La posologie est de 100 mg par jour sur une base quotidienne ou 100 milligrammes toutes les deux à trois heures pour soulager la douleur immédiate .
Alimentaires Changements
En surveillant votre l'ingestion de nourriture ou de modifier votre alimentation environ 14 jours avant que vous êtes pour commencer votre cycle menstruel , vous pouvez aider à soulager vos symptômes , tels que des crampes . La première étape est de manger une alimentation saine de grains entiers, les fruits et légumes frais . Bien , il est difficile de savoir comment , une alimentation riche en légumes permet de réduire la douleur , réduire les ballonnements et de raccourcir votre période . Cependant , manger du poisson peuvent aussi aider , comme il a été démontré oméga- 3 les acides gras ( qui sont généralement trouvés dans les poissons ) pour réduire les douleurs menstruelles .
Un autre changement de régime est de limiter le sel, le sel peut conduire à des ballonnements , qui est un symptôme de la menstruation commun . Enfin , vous devez réduire la caféine , le sucre et la consommation d'alcool . Ceux-ci peuvent également causer des ballonnements . Conclusions de l'alcool ne sont pas claires , comme boire du vin rouge régulièrement peut aider à soulager les crampes.
Avec ces méthodes naturelles , vous devriez être en mesure de lutter efficacement contre vos crampes menstruelles sans médicaments .
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