Traitement à domicile pour la fibromyalgie

fibromyalgie est classé comme un trouble dans lequel le système nerveux devient sensible à la douleur , provoquant une douleur généralisée dans tout le corps . Cette douleur n'est pas constante , comme le trouble croît et décroît . Pendant certaines périodes , les symptômes sont sévères , et à d'autres moments vous sentir bien. Il n'existe aucun remède connu pour la fibromyalgie , mais les soins de la maison appropriée peut aider à soulager beaucoup de ses symptômes . Stress

un des déclencheurs courants d'une fibromyalgie flare-up est le stress. En réduisant le stress , vous pouvez également réduire les symptômes . Il est important de désigner de temps chaque jour pour se détendre . Apprenez vos limites et ne vous sentez pas mal si vous avez à dire non aux choses . D'autre part , il est important de garder en s'engageant dans votre routine normale , car l'inactivité , vous vous sentez mal . Essayez également de techniques de relaxation comme la respiration profonde et la méditation .

Habitudes

un des principaux symptômes de la fibromyalgie est l'épuisement . Selon la clinique Mayo , les personnes atteintes de fibromyalgie se réveiller fatigué , même après une nuit de pleine sommeil . Les médecins pensent que les personnes atteintes de la maladie sont incapables d'atteindre le sommeil profond et réparateur en raison de facteurs tels que l'apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos . Selon la clinique Mayo , établissant des habitudes telles que d'aller au lit et se lever à la même heure chaque jour peut vous aider à entrer dans une routine où un sommeil réparateur est atteint . Il réduira également sur ​​la nécessité de faire une sieste pendant la journée . Une alimentation saine est tout aussi important . Malbouffe et la caféine peuvent augmenter la sévérité des symptômes de la fibromyalgie .

Exercice

Bien que l'exercice peut aggraver votre douleur au début , si vous persistez il , peut aider à limiter vos symptômes de la fibromyalgie . Ne pas s'engager dans une activité intense comme l'haltérophilie . Pour les personnes atteintes de fibromyalgie , la natation , le vélo et la marche sont les plus bénéfiques . Visite d'un physiothérapeute de l'aide à venir avec une routine . Stretching chaque matin combiné avec maintien d'une bonne posture sont également clés de la lutte contre les symptômes de la fibromyalgie .