Comment faire face à hypomanie

hypomanie est un niveau faible ou modérée de la manie qui existe dans les troubles de l'humeur . Une personne souffrant d' hypomanie peut se sentir trop heureux, énergique et optimiste . Cette élévation de l'humeur peut également contenir des éléments de grandeur , de l'impulsivité et les augmentations anormales des auto esteem.Diagnosing hypomanie est souvent difficile pour les prestataires de santé mentale , car il se présente comme le bonheur . Mais hypomanie est plus qu'une simple bonheur. C'est l'expression d'un profond trouble de l'humeur que souvent des cycles dans la dépression . Si elle n'est pas gérée correctement , la dépression représente un grand risque de suicide . Bien qu'il puisse être difficile pour un patient de reconnaître au premier abord , le sentiment d' élévation et de l'humeur sont des panneaux avertisseurs continue . Nous nous connaissons le mieux . Donc, si c'est anormal pour que vous vous sentiez comme vous le faites , consulter un médecin . Instructions
Comment faire face à hypomanie
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Obtenir suffisamment de sommeil . La quantité nécessaire dépend vraiment de votre histoire de sommeil. Que vous ayez besoin de sept à huit heures de sommeil ou quatre à six heures pour fonctionner , essayez de votre mieux pour nous retourner vos habitudes de sommeil à la normale . Les patients présentant un épisode hypomaniaque se sentent souvent une réduction du besoin de sommeil . Il s'agit d'un important signal d'alerte de la condition et de la stabilisation est la clé. Si vous êtes incapable de dormir , contacter un médecin ou un spécialiste de la santé mentale .
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S'abstenir de prendre des décisions importantes malgré l'envie impulsive . Attendez jusqu'à ce que vous vous sentez normale avant de se précipiter dans toute action que vous pourriez regretter plus tard . Ce qui est normal pour vous dépend de votre histoire de la prise de décision . Si vous n'êtes pas une personne impulsive et traditionnellement pesez vos options avant de prendre une décision , alors s'abstenir de toute action qui sont hors de caractère . Si vous êtes impulsif ou spontané , il est plus difficile de rester au courant d'un changement de modèle . Le maintien de la notoriété de votre caractère et les habitudes sont importantes .
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S'abstenir de l'excès de caféine , le sucre et l'alcool parce qu'ils sont stimulants et peut vous empêcher de faire le reste vous avez besoin. Ces articles peuvent aussi interagir négativement avec des médicaments qui sont pris . L'alcool est un dépresseur et doit être évitée en raison de la nature du processus hypomaniaque .
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Participer à calmer activités et de s'abstenir de sur - stimuler les environnements . Utilisez la méditation , le yoga ou des exercices de respiration pour aider à maintenir vos pensées .
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Identifier les membres de votre réseau de soutien , comme les membres de la famille , les amis et les proches , et leur tendre la main si nécessaire. Il est important de ne pas l'expérience de ce niveau de manie seul .
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Contactez votre fournisseur de soins médicaux et /ou mentale locale de la santé de l'aide en cours.
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Appelez immédiatement le 911 pour l'assistance si vous pensez au suicide .