Le syndrome X &Diet

La Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis affirme que le syndrome X ou syndrome métabolique , est un groupe de maladies qui augmentent le risque de développer une maladie cardiaque et le diabète d'une personne . La liste de la bibliothèque de maux inclut l'hypertension artérielle , taux élevé de sucre dans le sang , des niveaux élevés de triglycérides et de cholestérol dans le sang , et graisse du ventre excessive . Parce que ces conditions travaillent ensemble pour restreindre efficace coup de sang , une personne souffrant de syndrome X ups leurs chances d'avoir une crise cardiaque . L'American Heart Association indique que environ 50 millions d'Américains souffrent de cette condition de vie en danger . Cependant , le syndrome X et des augmentations de régime alimentaire d'une personne ainsi que diminue son risque de développer cette condition . Fructose - sucré boissons

personnes dont le régime alimentaire comprend les sodas édulcorés avec du fructose augmente leurs risques de développer un syndrome X. La Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis de sites une étude publiée dans le Journal of Clinical Investigation que l'on trouve le fructose a diminué la la capacité de l'organisme à utiliser l'insuline et métaboliser les graisses , l'augmentation des risques de crise cardiaque . L'étude a également démontré que les gens qui ont consommé ces boissons ont plus de graisse du ventre . Pour diminuer les risques de développer le syndrome X , les gens devraient ajouter les boissons sans fructose à leur régime alimentaire .
Viande

Un rapport publié par les National Institutes of Health a trouvé un lien entre le syndrome X et une viande de régime contenant , en particulier les viandes transformées . Le rapport a constaté que les gens qui ont mangé des hot-dogs , des hamburgers et autres viandes transformées ont augmenté leurs risques de développer des maladies associées au syndrome X. Les risques sont devenus plus lorsque la nourriture est frit .

Alcool
Photos

y compris l'alcool dans un régime augmente le risque d'une personne de développer un syndrome X parce que les boissons alcoolisées augmentent la pression et les triglycérides ainsi que le gain de poids . Ainsi, les hommes devraient limiter leur consommation d'alcool à deux verres par jour et les femmes ne devraient boire une boisson alcoolisée par jour .

Céréales , Fruits et Légumes

l'étude présentée par les Instituts nationaux de la santé ne pouvait trouver soit des liens positifs ni négatifs entre le syndrome X et les régimes alimentaires riches en grains entiers, les noix, les fruits ou les légumes . Cependant , ils ont trouvé un lien positif avec des produits laitiers , indiquant que les personnes qui consommaient plus de produits laitiers ont diminué leurs chances de développer un syndrome X.
régime alimentaire sain

Bien que les chercheurs sont encore à étudier les liens entre le syndrome X et de l'alimentation , de nombreuses organisations de la santé conviennent d'un plan d'alimentation saine combat de nombreuses maladies qui augmentent le risque de développer un syndrome X , y compris le poids perdant d'une personne . Le coeur Ling National and Blood Institute indique que les personnes à risque pour le syndrome X devraient avoir une alimentation équilibrée qui est faible en gras saturés , avec pas plus de 25 à 30 pour cent de leurs calories quotidiennes en provenance de bons gras . Les gens devraient également s'assurer qu'ils consomment moins de 200 mg de cholestérol par jour . Au lieu de manger des glucides raffinés , de manger des aliments riches en fibres comme les grains entiers, les haricots et les fruits tels que les pommes et les pruneaux . L'apport en sodium devrait être limitée à moins de 2 000 mg par jour .