Comment arrêter de fumer avec succès

Le tabagisme a été prouvé pour être mauvais pour votre santé . Il peut donner lieu à des affections pulmonaires . Il peut aussi faire d'autres conditions médicales pire . Si vous êtes intéressé à devenir sain , alors vous voulez arrêter de fumer . Soyez conscient que le chemin sera difficile . Beaucoup ont essayé et échoué. Il ya certaines choses que vous pouvez faire pour arrêter de fumer qui vous apportera du succès . Choses que vous devez
programme d'exercice
sommeil
Gum eau de Candy
Voir Instructions
Le 1

acquérir ou appelez votre système soutenir avant de quitter . Vous aurez besoin de parler à quelqu'un quand vous avez envie de fumer une cigarette. Si vous n'avez pas de membres de la famille ou des amis qui seront prêts à assumer ce rôle , vous pouvez vous inscrire à appartenir à un groupe pour arrêter de fumer . Il ya même des groupes anonymes modélisées après Alcooliques anonymes pour aider les fumeurs chroniques qui souhaitent arrêter de fumer. Appelez votre hôpital local pour en savoir davantage à ce sujet. Ilpourra ont un programme pour vous.
2

Débarrassez-vous de vos cigarettes . Jetez-les dans une poubelle de sorte que , quand vous rentrez chez vous , vous ne pouvez pas les sortir de votre propre poubelle. Jeter toutes vos cigarettes est une excellente façon de dire: «Je quitte aujourd'hui. "
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commencer un programme d' exercice . L'exercice a de nombreux avantages . L'un d'eux est qu'il émet certaines hormones qui vous aideront à prendre le bord de l'envie de nicotine . Essayez de trouver un programme d'exercice qui dure au moins trente minutes par jour .
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Aller au lit tôt . Le sommeil est bon pour le corps . Le moins de temps que vous êtes éveillé les deux premières semaines , mieux c'est. Une fois que vous n'avez plus besoin de nicotine fortes, vous pouvez revenir à votre horaire de sommeil normal.
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Buvez vos recommandées 8 verres d'eau par jour . Ce sera débusquer votre système et aider à se débarrasser de tous les poisons qui ont été mis à votre corps lorsque vous avez fumé . Le plus vite vous rajeunir votre corps , plus vite vous pourrez vous débarrasser des fringales .
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Remplacer les cigarettes avec quelque chose d'un peu plus sain . Achetez des bonbons sans sucre et la gomme . Ensuite, pour chaque fois que vous utiliser pour avoir une cigarette avant , sauter un morceau de bonbons ou de la gomme dans la bouche . C'est beaucoup plus de succès que rien mettre dans votre bouche .