Comment faire face à la caféine retrait

thés décaféinés beverageHerbal Choses que vous devez Photos Si vous avez l'intention d' arrêter de consommer des boissons contenant de la caféine , vous pourriez être surpris de la difficulté . Décider d'arrêter de boire du café ou soda peut sembler une bonne idée , mais il peut causer des douleurs physiques gênants . Cesser de dinde froide peut entraîner des symptômes tels que l'irritabilité , l'insomnie , l'anxiété , la fatigue , la nervosité , pouls irrégulier, des crampes d'estomac , des nausées et des maux de tête . Plutôt que de risquer le développement de l'un de ces symptômes , un retrait progressif des produits de caféine est une meilleure approche et va conduire à moins de symptômes de sevrage.
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Le 1

Couper la caféine la consommation en buvant un moins tasse de café ou de soda caféiné . Lorsque vous pouvez le faire sans éprouver de symptômes de sevrage , essayez de supprimer une autre tasse .
2

Utilisez boissons contenant de la caféine le matin une fois que vous avez maîtrisé potable seulement une boisson contenant de la caféine pendant la journée . Vous aurez encore assez de caféine pour vous aider à aller dans la matinée , mais pouvez boire des boissons sans caféine ou de l'eau pendant le reste de la journée .
3

Réduisez votre consommation de caféine du matin fixer progressivement . Après vous êtes capable de passer avec succès le jour de votre tasse de café le matin ou de cola , essayez de vous verser une demi-tasse pour les prochains jours. Réduire progressivement la quantité de boissons contenant de la caféine que vous buvez le matin jusqu'à ce que vous êtes enfin en mesure de cesser d'utiliser la caféine entièrement .
4

Laissez votre thé infuser la moitié du temps habituel pendant le processus de retrait afin de réduire la quantité de caféine . Remplacer à terme la caféine du thé avec du thé décaféiné ou tisane .
5

Examinez vos bonbons de chocolat préférée . Le chocolat contient de la caféine , le montant variant d'un produit à . Si vous voulez éliminer complètement la caféine de votre alimentation , consultez la liste des ingrédients pour être complètement sûr .
6

Prenez beaucoup de repos tout en passant par le processus de retrait . Obtenir un sommeil de bonne nuit fera les symptômes de sevrage plus facile à manipuler .
7

exercice quotidien pour lutter contre la sensation de fatigue et de travailler hors énergie nerveuse pendant le retrait . Vous n'avez pas besoin d'un exercice de routine complexe - une promenade pendant votre heure de dîner ou un bain après le travail vous aidera à vous détendre et rester en bonne santé

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