Comment Get Off la pilule et perdre du poids

Lorsque vous décidez d'arrêter de prendre des produits de contraception orale , votre corps va prendre environ deux à trois mois pour rétablir les niveaux d'hormones naturelles dans votre corps . Pendant ce temps , il peut s'avérer difficile de perdre du poids . Il ya quelques mesures que vous pouvez mettre en œuvre lorsque vous décidez d'arrêter de prendre la pilule qui peut vous aider à perdre du poids plus efficacement . Choses que vous devez
basale calculateur de taux métabolique
comptage des calories calculatrice ou le Guide de l'échelle alimentaire
échelle numérique
évaluation physique Journal
supplément de vitamine pour les femmes de la séance d'entraînement régime
Voir Instructions
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Consultez votre gynécologue pour discuter d'autres méthodes de contrôle des naissances . Demandez à vos niveaux d'hormones testé pour voir si les hormones de synthèse sont nécessaires .
2

Avoir un examen physique complet évaluer votre état de santé . Obtenir l'approbation du médecin avant de commencer n'importe quel type de plan d'entraînement . Parlez-en à un médecin au sujet d'un supplément de vitamine approprié pour les femmes .
3

Commencer un à trois jours par semaine régime d'entraînement composé de séances d'entraînement une demi-heure le jour où vous arrêtez de prendre la pilule .
4

Déterminez votre taux métabolique de base pour trouver le nombre de calories dont vous avez besoin chaque jour pour maintenir votre poids actuel . Soustraire 500 calories de votre taux métabolique de base et ne pas consommer plus que votre calcul calorique sur une base quotidienne . Utilisez l'échelle alimentaire afin de déterminer les portions de nourriture correcte .
5

Prendre un supplément de vitamine quotidienne conçu pour les femmes afin de s'assurer que le corps reste à des performances de pointe en tout temps .
6

Peser une fois par semaine sur l'échelle numérique en même temps de la journée à chaque fois et documenter dans un journal . Gardez une trace de la prise alimentaire après chaque repas et inclure des calculs caloriques .
7

dormir huit heures chaque nuit pour vous assurer que vous êtes reposé . Buvez au moins 8 onces de l'eau tout au long de la journée pour rester hydraté .