Comment s'adapter à la vie avec la fibromyalgie

C'est un diagnostic que personne ne veut entendre : la fibromyalgie. Mais le fait est , selon l'American Association du syndrome de la fibromyalgie , entre 3 et 5 pour cent des personnes aux États-Unis vivent avec la fibromyalgie . Bien que les chercheurs médicaux n'ont pas encore de déterminer la cause exacte de la fibromyalgie , il ya des étapes que vous pouvez prendre pour soulager vos symptômes et soulager votre douleur . Instructions
Le 1

accepter votre diagnostic . Vivre avec la fibromyalgie signifie que vous allez avoir à faire des ajustements dans votre vie et vous ne serez pas en mesure de tout faire comme vous avez utilisé pour , mais une fois que vous acceptez votre diagnostic , vous serez en mesure de faire les changements nécessaires .
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Tenez un journal de la douleur . Documentez ce que vous faites chaque jour et comment vous vous sentez à la suite de vos activités , de sorte que vous savez ce qui provoque vos poussées et de ce qui vous aide à se sentir mieux .
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Connaissez vos limites . Si vous vous poussez trop fort dans un bon jour , les chances sont que vous allez payer pour le lendemain .
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Réduire le stress dans votre vie . Le stress peut causer des ravages sur le corps , surtout si vous avez la fibromyalgie , afin de trouver des façons de réduire le stress dans votre vie .
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exercice parce que vos muscles , peu importe comment ils sont mal , doivent être utilisé sur une base régulière . Même si vous vous promenez dans le quartier ou sur la route , vous allez vous aider à la fois physiquement et mentalement .
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Dormez suffisamment . Le sommeil est essentiel pour soulager vos symptômes .
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Rejoignez un groupe de soutien . Parfois, les seules personnes qui comprennent vraiment ce que vous vivez sont ceux qui traversent la même chose. Un groupe de soutien de la fibromyalgie peut vous offrir la compréhension, la compassion et le soutien dont vous aurez besoin , en particulier dans les mauvais jours de douleur .
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Arrêter ou réduire votre consommation de caféine . La caféine a souvent un effet négatif sur ceux qui ont la fibromyalgie , alors essayez de cesser de fumer ou à réduire votre consommation de caféine pour voir si elle a un effet positif sur vos symptômes .
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Ne pas abandonner. Si vous trouvez que d'un type de traitement ne contribue pas à soulager vos symptômes , continuer à essayer d'autres options jusqu'à ce que vous trouvez quelque chose qui fonctionne .