Comment étirer pour canal carpien secours
syndrome du canal carpien peut causer des douleurs et des engourdissements dans tout le pouce, l'index et le majeur . S'il est détecté tôt , les exercices peuvent soulager la douleur du nerf médian et desserrer le tunnel dans lequel il se trouve . Voilà comment étirer pour le soulagement du canal carpien . InstructionsLe 1
Placez la paume de la main atteinte à plat contre un mur avec les cinq doigts écartés . Étendre complètement le bras et prenez plusieurs respirations profondes . Tournez lentement la tête vers le côté opposé et prendre une autre respiration profonde . Maintenez l'étirement et de retourner votre tête vers l'avant .
2
Mettez les deux mains en face de votre visage , des paumes touchant dans une position de prière traditionnelle . Ramenez lentement les mains vers le bas au milieu de la poitrine jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans vos poignets .
3
Déplacez vos mains vers la droite tout en gardant les deux paumes de chasse , puis déplacez-les vers la gauche. Déplacez vos mains aussi loin que loin que vous pouvez sans douleur . Maintenez chaque étirement pendant quelques secondes tout en respirant profondément .
4
Faire deux poings et placez-les sur une surface plane avec les pouces vers le haut. Fléchir le poing fermé vers la droite puis vers la gauche alors que l'avant-bras se trouve sur la table . Levez les bras sur la table et déplacer vos poings dans de petits cercles .
5
Ouvrez vos poings . Placez vos doigts sur le bord d'une table tout en les gardant rapprochés . Ramenez lentement les poignets vers le sol , mais garder les doigts sur le bord de la table . Répétez le même tronçon , mais écarter les doigts écartés .
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