Que faire pendant les règles et pas les règles ?

Pendant les règles

* Utilisez des serviettes ou des tampons pour absorber le flux sanguin. Changez-les régulièrement pour éviter les fuites et les inconforts.

* Prenez des analgésiques en vente libre, comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène, pour soulager les crampes.

* Appliquez de la chaleur sur le bas de votre ventre ou sur votre dos pour soulager les crampes.

* Reposez-vous et dormez suffisamment.

* Évitez les activités intenses.

* Mangez sainement et restez hydraté.

* Évitez la caféine et l'alcool, car ils peuvent aggraver les crampes.

* Parlez à votre médecin si vous ressentez une douleur intense, des saignements abondants ou d'autres symptômes qui perturbent vos activités quotidiennes.

Entre les menstruations

* Suivez votre cycle menstruel pour savoir quand vous attendez vos règles. Cela peut vous aider à planifier à l’avance et à éviter les surprises.

* Pratiquez une bonne hygiène en lavant régulièrement votre vulve avec de l'eau et du savon doux.

* Changez vos sous-vêtements quotidiennement.

* Évitez d'utiliser des produits chimiques agressifs, tels que des douches vaginales et des sprays d'hygiène féminine, dans votre vagin.

* Parlez à votre médecin si vous avez des inquiétudes concernant votre cycle menstruel.