Migraine Cures alimentaires

migraines affectent environ 30 millions de personnes aux États-Unis . Ils peuvent survenir à tout âge , mais souvent commencer entre les âges de 10 et 40 et peuvent diminuer âge de 50 ans (voir référence 2). Bien que les causes et les remèdes pour les migraines ne sont pas complètement compris , il ya des preuves solides que le lien entre la nutrition et ces maux de tête débilitants . Un certain nombre d'aliments sont connus pour causer ou aggraver les migraines , mais d'autres aliments sont connus pour soulager la douleur . Aliments à éviter

nitrates sont utilisés comme agent de conservation dans certains viandes transformées , comme des hot-dogs , les saucisses et les viandes froides et sont connus pour provoquer des migraines chez certaines personnes . MSG ( glutamate monosodique ) peut également provoquer des migraines , si les personnes sujettes aux migraines sont invités à éviter MSG ainsi que d'autres aliments salés . La caféine a également été liée à la migraine , comme l'ont fait les fromages durs , les agrumes , le vin rouge , l'alcool, les arachides et le chocolat .

Aliments pour essayer

consommation de poissons gras tels comme les sardines et la truite , qui sont riches en longue chaîne oméga- 3 les acides gras , peuvent réduire la fréquence et la gravité des migraines . Consommer des sucres naturels ( par opposition aux sucres raffinés ) et les aliments riches en magnésium , comme les épinards , le lait de soja et les haricots noirs . Les aliments riches en calcium , comme le brocoli et le chou frisé , sont également dit à réduire les migraines .

De

Alternatives Pour ceux qui trouvent qu'il est difficile d' obtenir le recommandé minéraux, de vitamines et de nutriments par leur seule alimentation , les compléments alimentaires peuvent également être efficace dans la lutte contre les migraines . Calcium , huile de poisson , de magnésium et de vitamines C et B6 , lorsqu'il est pris régulièrement , peuvent limiter la fréquence et la gravité des migraines . La grande camomille , une plante qui est dit pour aider à soulager les migraines , peut être consommé directement (une petite feuille par jour ) ou en faire un thé .

Avantages

Prendre une approche naturelle pour soulager la migraine limite la nécessité de s'appuyer sur les médicaments sur ordonnance , dont beaucoup peuvent entraîner des effets secondaires indésirables tels que la somnolence et la fatigue , accélération du rythme cardiaque , des nausées et des troubles de la pensée ( voir référence 3) . Ceux qui réglementent leur régime alimentaire pour soulager leurs migraines seront également acquérir les bienfaits pour la santé qui viennent de maintenir un régime alimentaire équilibré et nutritif .

Considérations

migraines affectent chaque victime différemment , et tout comme les causes de la migraine varient entre les individus, il en va de son traitement. Il faut du temps et de l'expérimentation d'identifier correctement quels aliments , s'il y en a , sont le coupable derrière la migraine , et il prendra aussi du temps et de l'expérimentation de différents aliments à découvrir le meilleur traitement . Les compléments alimentaires , mais efficace , devraient être prises en consultation avec un médecin , de même que tout autre régime ou de la nutrition des changements graves .