Migraines nouvellement diagnostiquées :par quoi commencer, arrêter
Départ:
1. Consultez un professionnel de la santé :Il est important d'obtenir un diagnostic de migraine pour exclure d'autres causes potentielles et recevoir le traitement approprié. Ils peuvent vous proposer un plan de traitement personnalisé en fonction de vos besoins spécifiques.
2. Tenir un journal des maux de tête :Cela vous aidera à identifier les déclencheurs potentiels, tels que certains aliments, le stress, les changements hormonaux ou les conditions météorologiques. Tenir un journal détaillé aidera votre médecin à évaluer avec précision votre état et à apporter les ajustements nécessaires à votre plan de traitement.
3. Pratiquez des techniques de relaxation :Le stress peut être un déclencheur majeur des migraines. Les techniques de relaxation, comme le yoga, la méditation ou les exercices de respiration profonde, peuvent aider à réduire le stress et à prévenir les migraines.
4. Envisagez de modifier votre mode de vie :Certains changements de mode de vie, comme l'exercice régulier, le maintien d'un poids santé et un sommeil suffisant, peuvent aider à réduire la fréquence et la gravité des migraines.
5. Médicaments en vente libre :Les migraines légères à modérées peuvent souvent être gérées avec des analgésiques en vente libre tels que l'ibuprofène ou l'acétaminophène.
Arrêt:
1. Évitez les déclencheurs connus :Une fois que vous avez identifié vos déclencheurs, faites de votre mieux pour les éviter. Cela peut signifier éviter certains aliments, situations ou activités qui, selon vous, déclenchent vos migraines.
2. Réduire la consommation d'alcool et de caféine :L'alcool et la caféine peuvent déclencher des migraines chez certaines personnes. Limitez-les ou évitez-les pour voir si cela améliore vos migraines.
3. Arrêtez de fumer :Le tabagisme peut aggraver les migraines et les rendre plus fréquentes. Si vous fumez, envisagez d’arrêter pour améliorer votre état de santé général et réduire la fréquence des migraines.
4. Évitez de prendre trop de médicaments :L'abus d'analgésiques peut en fait aggraver les migraines. Suivez la posologie recommandée et ne dépassez pas la limite quotidienne recommandée.
