Comment faire pour que votre tête ne vous fasse plus mal ?

1. Repos. L’une des meilleures façons de soulager un mal de tête est simplement de se reposer. Allongez-vous dans une pièce sombre et calme et essayez de vous détendre. Mettre un chiffon frais et humide sur votre front ou votre cou peut également aider.

2. Hydrate. La déshydratation peut provoquer des maux de tête, alors assurez-vous de boire beaucoup de liquides. L'eau est le meilleur choix, mais vous pouvez également boire du jus, de la soupe ou des boissons pour sportifs.

3. Manger. Manger un repas sain peut aider à soulager un mal de tête. Choisissez des aliments riches en protéines et en glucides complexes, comme les fruits, les légumes et les grains entiers.

4. Évitez les déclencheurs. Certaines personnes trouvent que certaines choses déclenchent leurs maux de tête. Les déclencheurs courants incluent le stress, le manque de sommeil, la caféine, l’alcool et certains aliments. Si vous savez quels sont vos déclencheurs, essayez de les éviter autant que possible.

5. Prenez des analgésiques en vente libre. Si votre mal de tête est sévère, vous devrez peut-être prendre un analgésique en vente libre, comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène. Assurez-vous de suivre les instructions de dosage figurant sur l'étiquette.

6. Consultez un médecin. Si vos maux de tête sont chroniques ou sévères, vous devriez consulter un médecin. Ils peuvent vous aider à déterminer la cause de vos maux de tête et vous recommander le meilleur traitement.

7. Autres conseils

* Essayez des techniques de relaxation telles que la respiration profonde, le yoga et la méditation.

* Maintenir une bonne posture.

* Faites de l'exercice régulièrement.

* Évitez de fumer.