Alexander Méthode pour la douleur du cou

La Technique Alexander , également connu sous le nom de la méthode Alexander , est une technique de thérapie physique visant à de mauvaises habitudes de l'ONU -learning dans notre posture et de la personnalité qui nous causent du stress et de la douleur . Utilisation de la technique , une personne peut prendre connaissance de ces habitudes et , sur le savoir , peut travailler à les corriger et ainsi soulager la douleur . Cette technique est dit de travailler pour la tête , le dos et les douleurs articulaires, il fonctionne également pour des douleurs au cou . Cours et ateliers

gens apprennent comment utiliser correctement la méthode Alexander à travers des cours et des ateliers . Ces cours et ateliers sont animés par des experts de la Méthode Alexander qui travaillent avec les étudiants et leur enseignent la bonne façon de se déplacer de leur cou ou la bonne façon de s'asseoir, se lever , et le sommeil qui permettra le confort de la nuque et soulager la douleur du cou. Si vous êtes intéressé à apprendre la méthode Alexander d'un professionnel , regardez pour une classe ou un atelier et inscrivez-vous pour cela. Cela permettra de garantir que vous avez trouvé le traitement le plus efficace pour votre douleur au cou à l'aide de la méthode Alexander .
Libérez votre cou

Mark Josefsberg , un enseignant de la Méthode Alexander à New York , suggère soulager la douleur au cou par «libérer votre cou . " Ne s'agit en mettant l'accent sur ​​la prise de conscience et des muscles de votre cou . Tout comme vous êtes au courant des muscles de vos jambes et peut facilement flex et relâchez vos muscles de la jambe ( libérant ainsi la tension et de la douleur ) , vous pouvez prendre conscience de vos muscles du cou et être en mesure de fléchir et de les libérer ainsi , libérant ainsi votre cou .

pour ce faire , pliez votre cou vers l'avant et vers le haut , la détention et de raidir vos muscles au sommet de chaque mouvement , puis en relâchant la tension et le retour à une bonne posture . La répétition de cette aide à soulager la douleur au cou .

Flexion correctement

Selon freeyourneck.com , un autre site sur la méthode Alexander , douleurs au dos et au cou sont causés par une mauvaise posture . Une façon de la méthode Alexander aide à réduire la douleur au cou est d'apprendre aux élèves à se déplacer correctement lorsqu'on se penche vers l'avant . Flexion correctement votre corps va améliorer la posture et de réduire ainsi la douleur au cou

Les auteurs de freeyourneck.com indiquent que la bonne façon de plier votre corps et améliorer votre posture implique trois étapes : . Premièrement, gardez vos pieds sur le plancher à travers le processus de pliage ensemble --- ne soulevez pas vos talons . Deuxièmement , gardez vos genoux directement sur vos pieds comme vous vous penchez . Et troisièmement , se pencher en avant à vos hanches , et non par votre dos . La pratique de cette permettra d'améliorer votre posture et de soulager la douleur au cou .