Comment faire pour récupérer De Foot Drop

pied de baisse est une condition qui provoque une personne d'être incapable de lever le pied et les orteils sur le sol . Il est le plus souvent causée par une pression prolongée sur un nerf spinal dans la colonne lombaire --- bas du dos --- et peut être inversée si elle est traitée assez tôt. Pied tombant peut aussi être causée par des affections neurologiques comme un accident vasculaire cérébral , la maladie de Parkinson , le diabète ou un traumatisme du nerf sciatique poplité externe . Dans ces cas, les dommages sont souvent permanent. Plusieurs exercices de renforcer les muscles qui dorsifléchisseurs --- lever le pied sur le sol --- alors que vous vous relevez d' un pied tombant . Choses que vous devez feuille Appartement A vendre bande élastique d'exercice
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Le 1

Porter une orthèse cheville-pied (AFO ) en tout temps lors de la marche . Ce corset est faite de plastique ferme et recouvre le fond de votre pied et monte le long du mollet . Il tiendra la cheville dans une position neutre et vous empêcher de trébucher et de capturer vos orteils lorsque vous avancez . Un AFO est prescrit par un médecin et monté par un professionnel de la santé qualifié .
2

Allongez-vous sur votre dos . Boucle la feuille autour de votre pied et tenir chaque extrémité dans chaque main . Tirez votre pied vers votre tête et maintenez pendant 10 secondes . Répétez 10 fois et de travailler jusqu'à trois ensembles . Ce sera étirer l' articulation de la cheville et les tendons qui doivent être souples pour permettre aux muscles de se déplacer activement la cheville .
3

Lay down et maintenir la feuille autour de votre pied . Utilisez vos muscles et aider à la feuille de tirer vos orteils et de plier le pied de la cheville vers votre tête . Maintenez cette position pendant 5 seconds.Repeat 10 fois et de travailler jusqu'à trois ensembles . Lorsque cela devient facile , effectuer le même exercice sans l'aide de la feuille .
4

S'asseoir sur une chaise avec vos pieds à plat sur le sol . Levez les orteils et les pieds vers le plafond tout en gardant votre talon sur le sol. Maintenez la position pendant 5 secondes et répétez 10 fois . Travailler jusqu'à trois ensembles .
5

Pliez la bande d'exercice en deux et faire un noeud à la fin de celui-ci . Ouvrez la porte et placez l'extrémité nouée par la charnière de porte à proximité du fond , puis fermez la porte . Asseyez-vous sur le sol et boucle la bande sur le dessus de votre pied . Tirez vers votre tête jusqu'à ce que vous sentiez une résistance et maintenez pendant 5 secondes . Répétez 10 fois . Quand vous pouvez effectuer trois séries d'affilée , se déplacer jusqu'à une bande de résistance plus ou raccourcir la longueur de la bande courante pour augmenter la difficulté .