Remède naturel pour l'anxiété cortisol
Le cortisol est une hormone stéroïde qui peut être mesuré dans le sang par un simple test sanguin . La dépression est souvent causée par des niveaux élevés de cortisol . Lorsque le corps est soumis à un stress , les niveaux de cortisol augmentent pour aider le corps à lutter contre le défi . Si vous avez des niveaux de cortisol très élevés votre corps est incapable de traiter correctement les événements quotidiens et peut se sentir fatigué et stressé . Vous pouvez traiter les niveaux élevés de cortisol pour vous aider à composer avec l'anxiété . Diet
Traiter les niveaux élevés de cortisol avec un changement de régime . Un des symptômes de cortisol élevé est un manque d'énergie , la mauvaise alimentation peut vous faire sentir léthargique. Cela peut augmenter l'inquiétude que vous ressentez.
Essayez de manger une alimentation riche en protéines de bonne et pauvre en graisses saturées . Choisissez des fruits et légumes frais avec des grains entiers, les noix et les graines . Des collations saines tout au long de la journée peut garder la glycémie stabilisée et vont contrôler les attaques de panique . Manger sainement va augmenter le métabolisme et aider votre corps à lutter contre le stress . Des niveaux élevés de cortisol sont souvent vus dans les personnes qui sont en surpoids , ce qui peut également provoquer des problèmes de santé et d'intensifier les sentiments d'anxiété .
Relaxation
Effectuer des exercices de respiration profonde et relaxation techniques pour traiter l'anxiété . Yoga et stretching peuvent aider le corps à se détendre et à mieux gérer le stress . Prenez des respirations lentes et profondes , fermez les yeux et essayez de vider votre esprit . Ceci permettra de ralentir le rythme cardiaque , de détendre vos muscles et aider à réguler les niveaux de cortisol . Rappelez-vous que tout sera OK . Quand votre corps est souligné , vous passez en mode de combat ou de vol, ce qui augmente les niveaux d'hormones . Les techniques de relaxation peuvent être effectués à tout moment et n'importe où, et de façon significative à réduire le cortisol .
Herbes
prendre des herbes naturelles sur une base régulière pour aider à abaisser votre taux de cortisol et soulager l'anxiété . Le ginseng sibérien est une plante aux propriétés chimiques qui restaurent la santé globale. Dosage normal est de 300 à 500 mg , il devrait être pris quotidiennement pour de meilleurs résultats . Racines Ashwagandha sont utilisés pour aider à soulager le stress et d'agir comme un excellent antioxydant . Dosage de l'anxiété est de 300 à 500 mg par jour . D'autres herbes pour l'anxiété sont Rhodiola rosea , éleuthérocoque racine et Relora . Toutes ces plantes peuvent être achetés à votre magasin d'aliments de santé local .
Crises d'angoisse extrêmes, vous devriez essayer phosphaditylserine . Phosphaditylserine aide aide dans les questions de concentration et peut améliorer votre bien-être. Il aide également votre corps à devenir plus prêt à faire face au stress .
