Prévention des attaques d'anxiété avec un régime alimentaire

Les choix alimentaires que nous faisons ont un impact énorme sur notre santé physique et mentale . Les nutriments fournis par notre alimentation garder notre esprit et notre corps en harmonie . Cela concerne les problèmes d'anxiété ainsi . Il est important de savoir quels aliments peuvent soulager l'anxiété et ceux qui l'exacerbent . Hydratation

consommation d'eau offre une vaste gamme d'avantages et de réduction de l'anxiété est l'un d'entre eux . Nos cerveaux contiennent 85 pour cent d'eau si la déshydratation peut provoquer de l'anxiété . Hydratation suffisante doit être maintenue sinon nos organismes sont sensibles à des problèmes comme l'anxiété et les crises de panique . Buvez de six à huit verres d'eau par jour pour des résultats optimaux .
Ce qu'il faut éviter

aliments très acides peuvent favoriser l'anxiété . Ces aliments comprennent des produits laitiers , les protéines , les aliments transformés et les aliments à haute teneur en sucre . Il est difficile d' éliminer les toxines de votre système s'il ya prise constante de ces types d'aliments . Ils peuvent affaiblir le système immunitaire , causer du stress, et provoquer une personne à être plus vulnérable aux attaques d'anxiété . Eviter trop de caféine que dans soda, café et boissons énergétiques . Ce sont des stimulants et peuvent causer de la nervosité et l'insomnie .

Diète alcaline

La Diète alcaline met fortement l'accent sur ​​les fruits et légumes . Ceux qui penchent vers l'être végétarien aurait un temps facile pour s'adapter à ce type de régime . Très peu de protéines et de produits laitiers sont autorisés , mais la plupart des fruits ou des légumes est inclus . Les aliments comme les pommes, les oranges , le brocoli , les épinards, le chou-fleur , les ananas, les concombres et les écrous doivent comprendre 80 pour cent des aliments ingérés sur le régime alcalin . Ils sont faibles en acidité et aider à atténuer les sentiments d'anxiété .