Les aliments qui Endomorphs devraient éviter

Les personnes ayant un type de corps endomorph conserver la graisse et avoir une apparence générale ronde . Ils ont tendance à avoir des grosses articulations et éprouver des difficultés graves à perdre du poids . Tom Venuto , auteur de " Burn The Fat , " dit que endomorphs sont « génétiquement prédisposés à stocker facilement les graisses en raison d'un métabolisme lent . " En évitant les aliments spécifiques , la endomorph peut profiter un certain succès dans ses efforts de perte de poids. Traitée et glucides raffinés

Dans l'article " Endomorph Type de carrosserie exercice et l'alimentation " publié sur Fitness Santé Zone.com , l'auteur suggère ceux qui ont un type de corps endomorph faut éviter tous les glucides rapidement absorbé par le corps. Glucides tels que la farine blanche , les fruits riches en glucides , le sucre et les glucides raffinés provoquent un pic dans la production d'insuline et amener l'organisme à conserver plus de matières grasses . Les glucides complexes sont un meilleur choix . Ce type d' hydrate de carbone est libéré lentement dans le système et ne provoque pas un pic dans la production d'insuline . Les glucides complexes ont également tendance à contenir plus de nutriments que ne le font les glucides transformés et raffinés . Des exemples de glucides complexes comprennent les légumes , le riz brun , les céréales, la farine d'avoine , les patates douces et le pain et les pâtes entièrement fait à partir de farine de blé entier .
Trop de graisse

Tom Venuto article , " endomorph Morphologie Secrets : mangez-vous erronées pour votre type de corps " , suggère le rapport quotidien idéal entre protéines , glucides et lipides pour ceux qui ont un type de corps endomorph est 40% de protéines , 40 % de glucides et 20 % de matières grasses . Certains endomorphs sont particulièrement sensibles à l'apport en glucides . Ces gens peuvent voir de meilleurs résultats de diminuer l'apport en glucides à 30 % des calories quotidiennes et l'augmentation de calories de graisse à 30% . Glucides apport quotidien ne doit pas tomber bien au-dessous de 20-30 % .

Calories aliments riches

En général, les aliments riches en calories causent un pic dans la production d'insuline , à l'organisme de conserver inutilement plus de graisse que d'habitude . Calories des aliments denses fournissent également un nombre plus élevé de calories , tout en fournissant en même temps moins de nutriments . Pour ceux qui ont un type de corps endomorph , ce qui provoque le métabolisme déjà lent de la personne à ralentir encore plus . Il peut aussi conduire à des carences en vitamines et minéraux . En outre, la consommation d'aliments riches en calories conduit à manger plus de calories tout au long de la journée. Aliments riches en calories comprennent bonbons , noix de cajou , de bacon , de fromage cheddar , le chocolat , et la plupart des huiles . Fromage mozzarella , de caroubiers , de soja et de noix sont de bons substituts .