Perte de poids et la méditation
Pour beaucoup , la suralimentation est devenu un moyen d'échapper à des problèmes de la vie . La nourriture peut être considérée comme une forme de confort , un peu comme un lit chaud et propre, ou un sweat-shirt préféré . Les techniques de méditation sont une façon de soutenir le plan de perte de poids d'une personne par entrer en contact avec les émotions et les pensées concernant la nourriture . Méditation
La méditation est une technique de relaxation qui aide le corps et l'esprit déconnecter du stress et des préoccupations de tous les jours . Les questions les plus importantes dans la vie d' une personne peuvent être examinées et traitées dans une perspective claire. Les personnes ayant des objectifs de perte de poids peuvent intégrer des pratiques de relaxation dans leur horaire quotidien pour répondre à ce que les questions affectent leur capacité à perdre du poids. Raisons de suralimentation varient selon les circonstances de la vie de l'individu . Le stress , l'ennui ou le confort sont toutes les raisons possibles pour lesquelles une personne se tourne vers la nourriture .
La réponse de relaxation
La réponse de relaxation est un état de calme physique et mentale induite par pratique de la méditation . Dans les années 1970 , le Dr Herbert Benson a joué un rôle dans le développement de la théorie et les techniques derrière les pratiques de méditation et ses effets sur le corps et l'esprit. Il a lié ces effets à un déplacement des ondes cérébrales qui a lieu une fois qu'une personne a atteint une relaxation totale . Personnes éprouvent une transition de l'état de bêta- ondes aux rythmes plus lents , alpha - ondes . En ralentissant les rythmes du cerveau , une personne est capable de traiter des questions relatives à lui-même , ainsi que les questions qui risquent d'entraver ses efforts vers la perte de poids.
Alpha Waves
fonction cérébrale est réalisée par une série de signaux électriques qui se déplacent sur les rythmes en fonction de certains ou de longueurs d'onde. Les longueurs d'onde d'accélérer ou de ralentir en fonction de l'activité d'une personne . Routines et activités quotidiennes utilisent une fréquence bêta -ondes, ce qui est un rythme rapide . Les effets des techniques de méditation déplacer le cerveau dans un rythme alpha - onde fois la réponse de relaxation est atteint . L'état alpha - onde permet à une personne d'acquérir une perspective plus large sur les comportements et les émotions de tous les jours . Les connaissances acquises pendant ce temps peuvent travailler à renforcer la volonté d'une personne quand la tentation de manger menace les objectifs de perte de poids
méditation et imagerie
L'utilisation de l'imagerie - . Ou visualisation - lors de la pratique de la méditation peut aider une personne à atteindre l'état de repos de l'esprit décrit dans la réponse de relaxation . En créant une image mentale de un cadre calme paisible. L'image sert de point focal qui peut être renvoyé à devraient soucis ou distractions essayer de surface au cours de la séance de méditation . L'imagerie peut également être utilisé comme un outil pour créer une image de la façon dont une personne va chercher une fois leurs objectifs de perte de poids ont été respectées. C'est une technique efficace une fois que le cerveau a entré dans l'état alpha - onde où les idées créatives peuvent être développées .
Le processus
La première étape de la méditation consiste à obtenir la corps à ralentir et se détendre . Ceci peut être accompli par le biais respirations , et la focalisation sur différentes zones du corps , une détente après l'autre . Une image mentale d'une plage , ou d'un paysage peut être utile pour diriger l'esprit vers un état de repos . Une fois détendu , une personne est capable d'éprouver un sentiment centrée où une prise de conscience permet de mieux comprendre les questions concernant le concept de soi et objectifs souhaités . À ce stade, les problèmes de perte de poids peuvent être consultés sans les pressions et les attentes de l'esprit conscient . Les affirmations positives et des images utilisées à cette époque améliorer encore les effets de l'expérience .
