Comment Contrer périménopause gain de poids

Comme vous vous approchez de la périménopause , relâchez votre phénomène intérieur - contrôle . Saisissant de la situation avant qu'elle ne vous affecte vous met dans le contrôle . Gain de poids de la périménopause peut commencer dès l'âge de début des années 30 , alors faites attention à votre corps et ce qu'il vous dit. Linda Dyan , un médecin , conseille aux femmes de « Être actif , surveillez votre alimentation et , surtout, avoir une idée de qui vous êtes en tant que personne et la façon dont vous souhaitez développer en tant que femme dans cette étape de votre vie . Une attitude positive vous sera bien utile . " Instructions
Le 1 Plan de

avance . Compter les anniversaires et réaliser lorsque vous êtes en tranche d'âge pour commencer à regarder les signes de la périménopause .
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commencer à exercer et regarder ce que vous avalez avant l' augmentation de 5 à 10 lb typique commence à construire autour de votre milieu . Le contrôle de votre gain de poids de la périménopause est plus facile faire avant qu'il ne commence , comme plus de travail est nécessaire une fois qu'il s'installe et
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Mangez bien . Allez pour le saumon , les légumes-feuilles et l'huile d'olive; éviter le sucre , le chocolat au lait et d'autres aliments riches en calories - bas - nutrition . Vous «savez» , mais maintenant il est temps de " faire " il .
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obtenir un couple de poids de 5 lb et commencer à pomper le fer . Soulever des poids permet de garder vos os solides et en bonne santé . Cela peut être fait pendant que vous regardez la télévision de sorte qu'il n'y a pas d' excuses : «Je n'ai pas le temps " .
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Défiez votre cerveau . Faites des mots croisés , de s'inscrire à un cours de philosophie ou d'étudier une autre langue . Rester actif mentalement tout autant que vous gardez physiquement apte à adopter une approche équilibrée à cette nouvelle phase de votre vie .