Pourquoi un médecin conseille-t-il à une personne obèse de faire de l'exercice ?
* Perte de poids. L’exercice est l’un des moyens les plus efficaces de perdre du poids sans le reprendre. Lorsque vous faites de l'exercice, vous brûlez des calories et développez votre masse musculaire. La masse musculaire contribue à stimuler votre métabolisme, ce qui vous permet de brûler plus de calories même lorsque vous ne faites pas d'exercice.
* Amélioration de la santé cardiovasculaire. L'exercice peut contribuer à améliorer votre santé cardiovasculaire en abaissant votre tension artérielle, en réduisant votre taux de cholestérol et en augmentant votre fréquence cardiaque. Cela peut aider à réduire votre risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’autres problèmes cardiovasculaires.
* Risque réduit de diabète de type 2. L'exercice peut aider à réduire votre risque de développer un diabète de type 2 en améliorant votre sensibilité à l'insuline. L'insuline est une hormone qui aide à transporter le glucose de votre sang vers vos cellules. Lorsque vous souffrez de résistance à l’insuline, vos cellules ne répondent pas aussi bien à l’insuline, ce qui peut entraîner une glycémie élevée et éventuellement un diabète de type 2.
* Amélioration de la santé mentale. L’exercice peut également contribuer à améliorer votre santé mentale en réduisant le stress, l’anxiété et la dépression. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère des endorphines, qui ont des effets bénéfiques sur l'humeur. L’exercice peut également contribuer à améliorer la qualité de votre sommeil, ce qui peut également améliorer votre humeur.
* Mobilité accrue. L'exercice peut aider à améliorer votre mobilité en renforçant vos muscles et vos articulations. Cela peut vous permettre de réaliser plus facilement vos activités quotidiennes, comme marcher, monter les escaliers et sortir du lit.
* Qualité de vie améliorée. Dans l’ensemble, l’exercice peut vous aider à améliorer votre qualité de vie globale. En perdant du poids, en améliorant votre santé cardiovasculaire, en réduisant votre risque de maladies chroniques et en améliorant votre humeur, l’exercice peut vous aider à vivre une vie plus longue, plus saine et plus heureuse.
Bien sûr, il est important de parler à votre médecin avant de commencer un programme d’exercice, surtout si vous souffrez de problèmes de santé sous-jacents. Votre médecin peut vous aider à créer un programme d’exercices sûr et efficace pour vous.
