Exercices de perte de poids pour les extrêmement obèses

L'exercice est l'un des ingrédients clés pour perdre du poids . Pour ceux qui sont extrêmement obèses , l'exercice est difficile . Il ya quelques conseils , cependant, qu'une personne souffrant d'obésité morbide peut utiliser pour se déplacer et commencer à perdre du poids. Un démarrage lent est la meilleure approche pour commencer un programme d' exercice , surtout si elle a été un moment depuis la dernière exercé . Commencez lentement

personnes obèses font face à une grande difficulté lors du démarrage d'un programme d' exercice . Aller à la gym est parfois trop pour une personne extrêmement obèses . Heureusement , un régime d'exercice ne doit pas avoir lieu dans une salle de gym , et vous n'avez pas à vous pousser à l'extrême dans les premiers stades de votre program.Increasing votre fréquence cardiaque est l'objectif de votre séance d'entraînement d'exercice pour perdre du poids . Trente minutes devrait être votre but ultime pour une séance d'entraînement cardio , mais si 30 minutes semble être un objectif élevé , diviser . Commencez par 10 minutes de cardio comme la marche ou le vélo . Faire des séances de 10 minutes trois fois par jour et vous arriverez 30 minutes par jour . Si la marche pour des intervalles de 10 minutes est trop, commencer par des exercices de votre fauteuil . Bras soulève dessus de votre tête obtiendra le rythme cardiaque et vous aider à augmenter votre endurance , pour example.Even si vous êtes excité à propos de commencer avec un programme d'exercice , il ne sera pas vous servir si vous vous poussez trop fort et vous blessez . Faites-en autant que vous le pouvez dans le début et travailler jusqu'à un objectif de 30 minutes en une seule session , mais n'en abusez pas . Il peut vous prendre quelques semaines pour atteindre l'objectif de départ , mais vous finirez par y arriver.
Augmenter Workouts

Comme vous construisez votre endurance , vous pouvez ajouter plus exercer et même inclure différents types d'exercice dans vos séances d'entraînement . La marche est une excellente façon de commencer , mais vous pouvez ajouter natation et le vélo que vous devenez plus fort et commencer à perdre du poids . Toujours atteindre un objectif qui est juste hors de votre portée . Cela vous continuer d'avancer dans votre exercice program.When vous regardez où vous avez commencé dans votre programme d'exercice , vous serez étonné de voir jusqu'où vous pouvez aller en seulement quelques mois .

Rechercher un partenaire

Avoir quelqu'un pour travailler avec est un excellent outil de motivation . Obtenez un partenaire de marche pour faire le tour du bloc avec vous . Si vous avez un chien , sortir et faire de l'exercice pour vous deux . Construire un régime d'exercice n'est pas facile si vous avez été sédentaire pendant un certain temps . Un copain de motivation pourrait être juste la chose que vous devez vous garder en mouvement . S'entraider et deux d'entre vous verront les récompenses de l'exercice , y compris dans vos activités quotidiennes .