Comment utiliser Psychothérapie pour traiter le TOC

trouble obsessionnel compulsif (TOC ) touche des millions de personnes dans le monde . Un trouble anxieux , trouble obsessionnel-compulsif entraîne une personne à obséder sur certaines pensées et /ou effectuer des rituels compulsifs . Une personne souffrant de TOC se sent souvent comme si elles n'ont aucun contrôle sur ces choses . Heureusement, il est possible d'utiliser la psychothérapie pour traiter le TOC dans de nombreux cas . Instructions site Utilisez Psychothérapie pour traiter le TOC
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Trouver un psychologue spécialisé en psychothérapie cognitive . Pour maximiser l'efficacité , la thérapie cognitive doit être effectuée sous la supervision et les conseils d'un professionnel qualifié .
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pratique ignorer vos compulsions . Par exemple, si vous ressentez le besoin d'éteindre les lumières de salle de bains et à l'extérieur dix fois avant de quitter la salle , essayez de quitter la salle sans le faire. Votre thérapeute vous aidera à faire cela plus souvent par le renforcement positif et d'autres méthodes .
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vous exposer à vos craintes . Certaines contraintes de TOC impliquent pas toucher ce que vous voyez comme «contaminé ». Ce pourrait être quelque chose que quelqu'un d'autre a touché ou quelque chose qui ressemble sale . Votre thérapeute peut vous demander d'aller de l'avant et toucher ces choses en dépit de vos contraintes .
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Attendez-vous à ressentir une certaine gêne au premier abord. Ignorant vos compulsions vous fera anxiété et de détresse au premier abord. Comme vous continuez à pratiquer , cependant, ce sentiment devrait passer .
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savoir que beaucoup de gens répondent rapidement à la psychothérapie . Cela est dû à la pratique continue d'ignorer les compulsions . Le plus souvent vous pratiquez quelque chose, plus vite il sera plus facile pour vous.
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Sachez que vous apprenez progressivement à ignorer vos contraintes , vos obsessions vont probablement vous causer moins de détresse . Une partie de l'exécution des activités compulsives comme une partie de TOC est d'atténuer l'anxiété des obsessions . Lorsque vous ne sentez plus la nécessité d'effectuer les compulsions , vos obsessions ne seront probablement pas entrer dans votre esprit aussi souvent .