J'ai mes règles et j'ai toujours de fortes douleurs, que fais-tu ?
1. Chaleur :Appliquez un coussin chauffant ou une bouillotte sur votre bas-ventre pendant 15 à 20 minutes à la fois. La chaleur peut aider à détendre les muscles et à réduire la douleur.
2. Repos :Allez-y doucement et reposez-vous. Évitez les activités intenses qui exerceront une pression sur votre abdomen.
3. Exercice :Faites de l'exercice régulièrement pour aider à réduire les crampes et les ballonnements.
4. Dormir :Évitez la caféine pour obtenir un sommeil de meilleure qualité
5. Hydratation :Boire beaucoup de liquides, de l'eau
6. Analgésiques :
• Analgésiques en vente libre (paracétamol)
