Des moyens naturels pour aider à PMS

Le syndrome prémenstruel (SPM ) est pas matière à rire . Selon MedlinePlus , les symptômes associés au syndrome prémenstruel peuvent développer cinq à 11 jours avant le début du cycle menstruel , et en fonction de leur gravité peuvent devenir incroyablement débilitante . Bien qu'il existe de nombreux médicaments qui peuvent être utilisés pour aider à combattre les causes et traiter les symptômes , beaucoup ont tendance à préférer une approche plus naturelle , y compris les vitamines et autres suppléments . Les symptômes

syndrome prémenstruel comprend un grand nombre de signes et de symptômes , bien que selon la Clinique Mayo ils le font souvent pas tous se produisent en même temps , la plupart des femmes connaissent seulement un peu à la fois . Ils peuvent être divisés en symptômes physiques et émotionnels ou comportementaux.

Symptômes physiques comprennent la fatigue , des maux de tête , des ballonnements de l'abdomen , des douleurs dans les articulations ou les muscles , sensibilité des seins , des épisodes de constipation ou la diarrhée en alternance , la rétention d'eau qui conduit souvent à un gain de poids non désirée et l'acné .

symptômes émotionnels comprennent l'irritabilité , difficultés de concentration, dépression , crises de larmes , des sautes d'humeur , insomnie , changement d'appétit , la paranoïa , l'oubli et le désir de se retirer de situations sociales .
Traitement naturel

en plus de faire de l'exercice régulièrement et manger une alimentation saine, équilibrée et faible en sel, de caféine , de l'alcool et du sucre , suppléments vitaminiques et minéraux peuvent être utilisé pour aider à contrôler les symptômes du syndrome prémenstruel .

Selon la clinique Mayo , 1200 mg de calcium , 400 mg de magnésium , jusqu'à 100 mg de vitamine B6 et de 400 unités internationales ( UI) de vitamine E par jour peut toute l'aide d'une myriade de symptômes du SPM. Calcium , cependant, est le seul des quatre qui peuvent potentiellement aider avec des symptômes psychologiques .

Beaucoup de femmes peuvent choisir de se tourner vers les suppléments à base de plantes , comme le gingembre et la feuille de framboise , bien que ceux-ci ne sont pas réglementés par le Food and Drug Administration et preuves à l'appui de leurs avantages pour le traitement du syndrome prémenstruel sont strictement anecdotique . Par conséquent , leur utilisation doit être discutée et surveillé par votre médecin . Au-delà de suppléments , de réduire vos niveaux de stress et dormir suffisamment peut aider aussi.