Comment combattre PMS symptômes avec PMS Home Remedies

Pour lutter contre les symptômes du SPM , il ya quelques remèdes maison naturels , PMS sûrs que vous pouvez utiliser pour . Il peut être facile de se décourager quand vous êtes aux prises avec le syndrome prémenstruel . Mais ne vous découragez pas . ( Consultez toujours votre médecin avant d'essayer des remèdes ou des traitements à domicile PMS . ) Que vous avez besoin
Un supplément sur ​​le compteur de calcium (comme Tums ou un Tums générique substitut )
pure , potable de fibre eau
multi- vitamine conçu spécifiquement pour les autres suppléments de femmes nommées dans l'article ( comme vous le souhaitez ou nécessaire et seulement avec l'accord de votre médecin )
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Le 1

Les études cliniques indiquent que les symptômes du SPM peuvent être exacerbés par une carence en calcium . Si vous utilisez des remèdes maison tels que PMS complétant votre alimentation pendant PMS avec environ 1200 milligrammes de calcium (Tums ou une version générique de Tums peut faire l'affaire ) , vous pouvez aller un long chemin vers soulager une variété de symptômes du SPM. La supplémentation en calcium est l'un des moyens les moins coûteux et plus facile , plus simples à contrôler vos symptômes du syndrome prémenstruel . La consommation de calcium peut réduire les ballonnements , des crampes et autres douleurs associées au syndrome prémenstruel .
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Assurez-vous de manger suffisamment d'aliments riches en fibres ( ou de prendre des suppléments de fibres ) , la fibre a également été trouvé pour réduire PMS symptômes chez de nombreuses femmes . Consommer fibre supplémentaire peut aider votre corps à se débarrasser de l'excès d'œstrogènes , ce qui réduit les symptômes du syndrome prémenstruel et en fait l'un des remèdes à la maison PMS plus efficaces . ( Assurez-vous de boire beaucoup d'eau aussi, comme rester suffisamment hydraté aide . ) Stimuler votre consommation de fibres peut également vous aider à éliminer les toxines , et une sensation de satiété , ce qui peut à son tour vous aider à contrôler vos fringales d'aliments sucrés et /ou salés malsaines et ne pas s'engager dans des crises de boulimie ( comme certaines femmes ont tendance à faire pendant PMS ) .
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Diminution ( ou même éliminer ) votre consommation d'alcool , la caféine et la nicotine pendant la PMS , comme tous les trois ont été connus pour augmenter la sévérité des symptômes du syndrome prémenstruel chez de nombreuses femmes .
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le pissenlit , menthe , thé vert et les graines de fenouil peuvent tous être utilisés pour réduire les ballonnements pendant PMS . Il ya aussi des preuves anecdotiques que ces plantes peuvent aider à réduire l'anxiété , la dépression , les sautes d'humeur et autres symptômes du syndrome prémenstruel émotionnels .
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Vitex (également connu sous le nom de cactus agnus ou Chastetree ou gattilier ou poivre de Monk ) est un autre remède à base de plantes qui aide certaines femmes à gérer leurs pires symptômes du SPM. En fait , beaucoup d' essais cliniques ont été menées sur cette plante particulière , et il est considéré comme l'un des plus sûrs et les plus efficaces de tous les traitements naturels PMS , il est certainement utile d'examiner plus loin.
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camomille , qui aide également dans le traitement de l'insomnie et l'anxiété généralisée peut être un remède naturel efficace PMS pour certaines femmes .
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les oméga-3 ( qui se trouve dans l'huile de poisson et de graines de lin huile ) peut aussi être un remède à la maison PMS efficace , pas pour toutes les femmes , mais pour un nombre important d'entre eux , comme peut Gingko Biloba .
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en ce qui concerne les voies de recours contre plus de PMS , vous voudrez consultez votre médecin et de lire sur tous les effets secondaires potentiels car tous les médicaments sont appropriés pour toutes les personnes , mais Aleve , Premsyn PMS , Pamprin et Midol ont tous prouvé leur efficacité pour de nombreuses femmes qui luttent contre des symptômes modérés à graves du syndrome prémenstruel .

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Assurez-vous que vous consommez assez de potassium pendant PMS . De grandes quantités de potassium peuvent être trouvées dans les bananes, les fraises , les melons et les asperges.
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Vous voudrez aussi d'augmenter votre consommation de magnésium . Artichaut , épinards et amandes contiennent tous magnésium .
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L'huile d'onagre ou de l'huile de bourrache , qui sont d'excellentes sources de l'acide gras essentiel oméga- 6 , semblent également aider de nombreuses femmes à réduire leur plus débilitantes les symptômes du SPM .
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, certaines femmes prennent le soulagement des symptômes du syndrome prémenstruel par la prise de certains types de pilules de contrôle des naissances . YAZ (également connu sous le nom Yasmin ) est le type le plus recommandé de la pilule contraceptive à cet effet , comme il s'agit d'une version à faible œstrogène de la pilule de contrôle des naissances . ( Bien sûr, cela n'est pas une option si vous êtes activement essayez de tomber enceinte . )
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Certaines femmes deviennent anémiques ou souffrent d' une carence en fer pendant PMS et la menstruation , alors assurez-vous que vous consommez assez aliments riches en fer .
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Si vous êtes parmi les nombreuses femmes qui développent des migraines pendant PMS , vous pouvez gagner un certain soulagement de la migraine de prendre des suppléments de chrysanthème .
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pour les crampes du SPM , vous pouvez essayer de framboise rouge et /ou racine d'angélique . Ces herbes sont également efficaces pour le traitement des crampes pendant les menstruations .
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Certaines femmes prennent de grandes quantités de vitamine B6 pendant PMS . Toutefois , si vous essayez cette méthode être conscient qu'il n'y a aucune preuve clinique qu'il s'agit d'un recours effectif , et il est en fait un danger de surdose de cette vitamine particulière et de vivre " la toxicité de la vitamine B6 , " qui peut à son tour provoquer une neuropathie .
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cohash noir s'est avérée très efficace pour le traitement du syndrome prémenstruel chez de nombreuses femmes . Il est également utile pour le traitement des crampes et des douleurs associées aux menstruations .