Comment inverser la fatigue surrénalienne

fatigue surrénale se produit lorsque les glandes surrénales ne fonctionnent pas correctement . Il est plus fréquent de ressentir de la fatigue surrénale lorsque votre corps a subi beaucoup de stress émotionnel ou physique . Certains des symptômes communs de la fatigue surrénalienne comprennent une fatigue excessive , se réveiller fatigué après un sommeil de bonne nuit , faible endurance et un système immunitaire affaibli . Comme de nombreuses maladies , il est possible que la fatigue surrénale à être inversée . Choses que vous devez Photos soulagement du stress du docteur
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Choisir le bon médecin . Un des plus grands problèmes avec la fatigue surrénale , c'est qu'il n'est pas pris au sérieux par la plupart des experts médicaux . C'est pourquoi c'est une bonne idée de trouver un médecin qui se spécialise dans la fatigue surrénale . Praticiens de médecine holistique , qui utilisent la médecine alternative pour soigner des maladies , sont souvent une bonne option pour les personnes qui souffrent de la fatigue surrénale . Ne vous arrêtez pas à la recherche d' un médecin jusqu'à ce que vous trouviez un qui vous prend au sérieux et est prêt à vous offrir des conseils pour inverser la fatigue surrénale .
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réduire votre niveau de stress . La meilleure façon de le faire est de vous ralentir . Prenez le temps de vous détendre chaque jour . Vous surmenage ne ​​va causer de la fatigue surrénale de s'aggraver. Faire tout ce qui fait que vous vous sentez mieux , si elle est de passer une journée au spa ou regarder un film à la maison , peut faire toute la différence . Certaines personnes souffrant de fatigue surrénale peuvent bénéficier de parler à un thérapeute sur une base régulière .
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Changer votre alimentation . Depuis la fatigue surrénale se produit à la suite de la glande surrénale , votre alimentation peut avoir un gros impact . Choisir des aliments qui sont connus pour être bénéfique à la glande surrénale. Mangez des quantités élevées de protéines maigres , de l'huile de noix de coco et légumes . La plupart des gens avec profit de la fatigue surrénale de ne pas manger de produits laitiers , blé, gluten et de sucre . Manger tous ces aliments peut vous faire sentir plus fatigué et peut aussi conduire à un gain de poids .
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obtenir des quantités suffisantes de sommeil . Les personnes atteintes de fatigue surrénalienne se sentent souvent fatigués , même après avoir huit heures de sommeil . Si vous avez encore moins que cela, il va être presque impossible pour vous de commencer à se sentir mieux . Créer un régime régulier de sommeil , ce qui vous permet d'avoir au moins huit heures de sommeil chaque nuit .
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Commencez l'exercice trois à cinq fois par semaine . L'exercice améliore la santé globale. Ceux qui souffrent de fatigue surrénalienne trouvent souvent raccord dans l'exercice trop difficile parce qu'ils sont tellement épuisés . Choisir le bon type d'exercice est important . Quelques bonnes options comprennent la marche et le yoga , qui peut à la fois être fait à votre propre rythme .