Exercices pour la dysfonction érectile

Dysfonction érectile est une préoccupation croissante chez les hommes en Amérique . Comme les hommes vieillissent , la parfois perdre la capacité d'obtenir érection. Ceci est causé par beaucoup de choses , y compris la génétique , une mauvaise alimentation , manque d'exercice et même le stress . Il est un médicament qui peut traiter la dysfonction érectile . Il existe cependant aussi quelques exercices simples et faciles qui peuvent aider à traiter votre dysfonction . Exercice cardiovasculaire

que les hommes vieillissent , leurs corps endolori obtenir plus facile , et ils ont moins de temps pour travailler . Ils permettent oten leurs corps se dégradent un peu, gagner un peu de poids et deviennent un peu hors de forme . Il est si difficile de se remettre en forme que la plupart des hommes n'ont même pas pris la peine . Il en résulte une diminution du flux sanguin à travers le corps , ce qui peut conduire à un dysfonctionnement de l'érection. Essayez de faire un peu de marche, le jogging , la course ou tout autre exercice cardio-vasculaire . Même faire 20 sauts avec écart par jour permettra d'augmenter votre circulation sanguine .

Bassin Contractions

Un __gVirt_NP_NN_NNPS<__ exercice utile à effectuer pour traiter votre dysfonction érectile est contractions pelviennes . C'est un exercice simple à faire. Allongez-vous sur votre dos un endroit confortable. Ceci est important parce que vous ne voulez pas endommager votre dos tout en travaillant. Si vous devez coucher sur le sol , utiliser une couverture ou un coussin pour vous consoler . Pliez vos genoux et gardez-les un peu en dehors , les pieds à plat sur le sol. Serrez vos muscles pelviens plus proches du sol . Pour ce faire, rapidement et fortement . Maintenez vos muscles pour aussi longtemps que 10 secondes. Une fois que vous avez desserré vos muscles , détendez-vous pendant 10 secondes . Faites trois séries de contractions pelviennes deux fois par jour .

Allongé pompe

La pompe mensonge est un exercice de yoga qui améliore la circulation du sang dans tout le bassin . Cela pourrait être plus difficile pour les personnes qui sont hors de forme . Allongez-vous sur le sol . Respirez profondément et régulièrement tout au long de l'exercice . Ceci est important pour obtenir l'effet . Maintenant , appuyez sur le bas de votre dos dans le plancher afin d'éviter les maux de dos inférieur. Prenez quelques respirations , et levez la jambe droite lentement pendant que vous respirez po Cela doit être fait lentement et ne peut pas être fait de façon erratique . Tenez-le pendant cinq respirations puis abaissez lentement que vous expirez . Le temps de votre exercice par vos respirations . Répétez sur le côté gauche . Répétez ce processus jusqu'à 10 fois .

Squats

Squats sont l'un des meilleurs exercices pour le bas du corps . Ils aident à construire la masse musculaire dans les jambes , ce qui permet d'augmenter le flux sanguin vers le bas du corps . Plus de sang à l'aine donnera à votre zone inférieure de plus d'énergie pour aider à éviter les répétitions de la dysfonction érectile . Squats sont simples . Mettez vos mains sur votre taille et pliez les genoux vers l'extérieur. Gardez le dos droit et aller au plus près du sol que vous sentez à l'aise . Ne te force pas . Essayez de faire autour de cinq à 10 répétitions par jour . Vous allez finir par sentir les résultats .
Président Contractions

s'asseoir dans un fauteuil . Ne posez pas votre dos contre la chaise , mais le maintenir droit . Respirez profondément . Maintenant, essayez de soulever vos testicules en comparant vos muscles pelviens . Comme la contraction du plancher pelvien , maintenez cette position aussi longtemps que vous le pouvez , mais ne pas dépasser 10 secondes . Après la détente , le repos pendant 10 secondes . Répétez deux fois par jour trois contractions . C'est un excellent exercice pour effectuer de concert avec les contractions du plancher pelvien .