Capoeira Fentes

esclaves africains au Brésil ont développé un système de techniques de combat qui pourraient être déguisés en danse . La forme d'art résultant - capoeira - est fascinant à regarder et difficile à réaliser. Le mouvement de base à partir de laquelle tous les autres mouvements originaires est une fente appelé ginga - prononcé " zhing - gah " - que presque n'importe qui peut faire . Chaque académie , ou « grupo », enseigne et pratique une variante légèrement différente de ce mouvement . Instructions
Le 1

Stand avec vos pieds un peu plus de la largeur des épaules , les orteils pointant vers l'avant , les hanches et les genoux pliés . Essayez d'obtenir dans un squat , également appelé " cadeira , " le mot portugais pour la chaise , de sorte que vos cuisses soient parallèles au sol . Si cela provoque une gêne , faire un squat doux et essayer d'obtenir un peu plus à chaque tentative ultérieure .
2

Déplacez votre poids sur votre jambe droite tout en poussant votre jambe gauche droite derrière vous dans une fente . La terre de votre jambe gauche sur la boule de votre pied et passer une partie de votre poids pour que le pied arrière. Balancez votre bras droit vers le côté , le coude et les doigts pliés et détendue . Dans le même temps , faire pivoter votre main gauche dans un mouvement défensif en face de votre visage . Votre bras sera plié et parallèle au sol , la paume de votre main face à votre adversaire .
3

Retour à cadeira après la brève fente sur le pied gauche . Répétez le mouvement de l'autre côté et déplacer les mouvements de bras en conséquence. Continuer cette pratique va-et -vient - dans la capoeira , il n'y a pas une telle chose comme trop ginga

.