Conseils pour un système respiratoire sain
Le changement le plus important que vous pouvez faire pour améliorer votre santé respiratoire est d'arrêter de fumer si vous êtes un fumeur . La fumée de cigarette contient du goudron et des milliers de produits chimiques qui réduisent considérablement la capacité et l'efficacité de vos poumons . Bien que le tabagisme à long terme peut créer des problèmes respiratoires chroniques irréversibles , , cesser de fumer à tout moment peut renverser de nombreux problèmes de santé aigus . Même si vous n'êtes pas un fumeur, vous pouvez protéger ou à améliorer votre santé respiratoire en évitant la fumée secondaire ainsi .
Exercice
Faire de l'exercice aérobie régulier peut améliorer considérablement respiratoire santé. Lorsque vous commencez l'exercice , un besoin accru de l'oxygène à vos muscles provoque votre cerveau pour stimuler votre système respiratoire pour augmenter la ventilation ou la respiration . Cette augmentation de la fréquence et de la profondeur de la respiration augmente vos poumons , améliore l'élasticité des alvéoles ( sacs aériens ) , expulse l'air vieux ou éventé dans vos poumons et les tons et renforce votre diaphragme . Tous ces changements ont un effet durable , l'amélioration de la santé respiratoire , même après avoir cessé d'exercer . Pour maximiser les avantages de la santé respiratoire , choisir des exercices qui intègrent des exercices de respiration spécifiques telles que le yoga et le Pilates .
Manger une alimentation saine
Une alimentation saine est importante au maintien de la santé des poumons . Votre corps a besoin de vitamines et d'autres nutriments pour construire efficacement et maintenir les tissus , y compris ceux qui composent votre système respiratoire . En outre, bien que les résultats ont été mitigés , certaines études ont montré que les graisses saines, telles que les acides gras oméga-3 inhibent l'inflammation dans les poumons et fournissent un effet favorable pour les personnes souffrant d'asthme . [ 3 référence]
bonnes pratiques d'hygiène
un des inconvénients les plus courants pour la santé respiratoire est de l'infection virale ou bactérienne . Maladies , comme la grippe et la pneumonie , peuvent sérieusement diminuer votre capacité pulmonaire et la capacité à absorber l'oxygène . Maintenir une bonne hygiène est la meilleure façon de réduire vos chances de contracter des maladies microbiennes . Évitez de toucher les surfaces publiques autant que vous êtes capable et essayez de garder vos mains loin de votre visage . Lavez-vous les mains souvent et surtout avant de manger .