Conseils pour un système respiratoire sain
Il est facile de prendre un système respiratoire sain pour acquis depuis la respiration se produit presque automatiquement. Cependant, même une légère diminution de la fonction pulmonaire peut causer des troubles dans tout le reste du corps et une baisse globale de votre santé . Il ya quelques facteurs qui peuvent causer diminution de la fonction pulmonaire , mais vous pouvez prendre des mesures pour augmenter la santé de votre système respiratoire et aider à prévenir la dysfonction . Arrêter de fumer
Le changement le plus important que vous pouvez faire pour améliorer votre santé respiratoire est d'arrêter de fumer si vous êtes un fumeur . La fumée de cigarette contient du goudron et des milliers de produits chimiques qui réduisent considérablement la capacité et l'efficacité de vos poumons . Bien que le tabagisme à long terme peut créer des problèmes respiratoires chroniques irréversibles , , cesser de fumer à tout moment peut renverser de nombreux problèmes de santé aigus . Même si vous n'êtes pas un fumeur, vous pouvez protéger ou à améliorer votre santé respiratoire en évitant la fumée secondaire ainsi .
Exercice
Faire de l'exercice aérobie régulier peut améliorer considérablement respiratoire santé. Lorsque vous commencez l'exercice , un besoin accru de l'oxygène à vos muscles provoque votre cerveau pour stimuler votre système respiratoire pour augmenter la ventilation ou la respiration . Cette augmentation de la fréquence et de la profondeur de la respiration augmente vos poumons , améliore l'élasticité des alvéoles ( sacs aériens ) , expulse l'air vieux ou éventé dans vos poumons et les tons et renforce votre diaphragme . Tous ces changements ont un effet durable , l'amélioration de la santé respiratoire , même après avoir cessé d'exercer . Pour maximiser les avantages de la santé respiratoire , choisir des exercices qui intègrent des exercices de respiration spécifiques telles que le yoga et le Pilates .
Manger une alimentation saine
Une alimentation saine est importante au maintien de la santé des poumons . Votre corps a besoin de vitamines et d'autres nutriments pour construire efficacement et maintenir les tissus , y compris ceux qui composent votre système respiratoire . En outre, bien que les résultats ont été mitigés , certaines études ont montré que les graisses saines, telles que les acides gras oméga-3 inhibent l'inflammation dans les poumons et fournissent un effet favorable pour les personnes souffrant d'asthme . [ 3 référence]
bonnes pratiques d'hygiène
un des inconvénients les plus courants pour la santé respiratoire est de l'infection virale ou bactérienne . Maladies , comme la grippe et la pneumonie , peuvent sérieusement diminuer votre capacité pulmonaire et la capacité à absorber l'oxygène . Maintenir une bonne hygiène est la meilleure façon de réduire vos chances de contracter des maladies microbiennes . Évitez de toucher les surfaces publiques autant que vous êtes capable et essayez de garder vos mains loin de votre visage . Lavez-vous les mains souvent et surtout avant de manger .
