Comment effacer votre gorge la nuit

Il est difficile de dormir la nuit si vous avez mucus obstruant vos voies respiratoires et rend la respiration difficile. La meilleure façon d'obtenir un sommeil de bonne nuit et le tour toute veille inutile est de dégager la gorge complètement avant d'aller au lit . En utilisant quelques trucs du métier de chant , vous pouvez effacer votre gorge bien - qui devrait durer toute la nuit . Prenez quelques conseils de professionnels , et vous aurez une gorge claire et obtenir un sommeil de meilleure nuit . Choses que vous devez
rinçage nasal ( Netti Pot ou Nelimed Sinus Rinse )
jus de citron
eau salée
Tisane
Voir Instructions
1

Effacer vos voies respiratoires complètement. Mucus bâtie causée par des allergènes peut entraîner après écoulement nasal , ce qui conduira à l'accumulation de mucus dans la gorge . Assurez-vous que vous avez sinus propres en utilisant un rinçage de sinus au moins une heure avant d'aller au lit . Il faudra un certain temps pour s'y habituer , mais cela vaut la peine de rincer le mucus accumulé logé dans vos sinus et voies nasales .
2

Buvez une tisane mélangée avec du citron. Mettez au moins une cuillère à soupe de citron dans une tasse de 8 à 10 onces de thé . L'acidité du citron aidera à dégager le mucus et vous aidera à effacer votre gorge correctement.
3

gargariser avec un mélange d'eau de mer pendant au moins trente secondes pour relâcher toute mucus résiduel dans la gorge . Mélangez une cuillère à café de sel dans 8 onces d'eau et se gargariser.
4

Éloignez-vous des produits laitiers et d'autres aliments soupçonnés de causer du mucus. Renseignez-vous sur les allergènes et d'éviter les aliments que vous soupçonnez peut être à l'origine l'accumulation de nuit .
5

Travailler le mucus dans la gorge par la toux doucement . Le rinçage des sinus et de se gargariser auraient assoupli le mucus collant qui a été encombrent vos passages d'air .