Pourquoi pincées Lip respire utile
L'exercice physique vous aide à améliorer la force et l'endurance - il améliore la coordination , la respiration, favorise la relaxation , vous aide à gérer le poids et diminue la quantité d'oxygène nécessaire par vos muscles ? . Les exercices de respiration peuvent faire essentiellement la même chose . La respiration diaphragmatique et respiration à lèvres pincées sont deux exercices utiles que vous pouvez faire n'importe où , n'importe quand pour vous aider à mieux respirer . Comment Purse -Lip Breathe
Inspirez lentement par le nez avec votre bouche fermée . Maintenant expirez par la bouche avec les lèvres pincées , comme si vous soufflez une bougie . Passivement expirer environ deux fois plus longtemps que vous inspirez . Lors de l'inhalation , respirer tranquillement et passivement . En d'autres termes , ne pas forcer l'air dans ou hors de vos poumons , laisser couler doucement et lentement.
Pourquoi il aide
respiration à lèvres pincées est fait pour éliminer l'air piégé lieu dans les sacs aériens ou alvéoles dans les poumons . Il permet d'augmenter la quantité d'oxygène que vous respirez dans appelé la respiration , et la quantité d'oxygène transporté à vos cellules , appelé ventilation . Lèvres pincées respiration aide à garder les voies respiratoires ouvertes plus longtemps , ce qui rend plus facile à respirer . Cette technique de respiration permet également d'éviter l'essoufflement .
Qui peut bénéficier
air emprisonné est souvent le résultat de l'emphysème , la bronchite chronique et l'asthme parfois , comme ainsi que d'autres maladies pulmonaires chroniques . Ces maladies sont souvent regroupés sous le terme de maladie pulmonaire obstructive chronique , ou MPOC . Le processus de la maladie est généralement lente et limite progressivement la quantité de flux d'air dans et hors de vos poumons . Personnes atteintes de MPOC souffrent souvent de faibles niveaux d'oxygène ainsi que l'hypertension artérielle . Une capacité respiratoire diminuée , il est plus difficile pour le cœur à pomper le sang dans tout le corps .
Activités de la vie quotidienne
respiration à lèvres pincées , la marche , à l'aide d'un exercice vélo , des exercices d'étirement et des techniques de relaxation sont tous utiles pour accroître l'efficacité de l'utilisation de l'oxygène et de la distribution au sein de votre corps . Activités de respiration coordonnée, comme la respiration à lèvres pincées , peuvent améliorer votre capacité à accomplir des activités quotidiennes , comme monter et descendre les escaliers et de transporter des objets sans être essoufflé .
