Une introduction sur la façon d'arrêter de ronfler
Le ronflement peut être une véritable nuisance pour les autres qui ne peuvent pas dormir par le bruit . Il a de nombreuses causes , telles que l'excès de poids , vieillir ou la construction de base de vos voies respiratoires . La vibration du nez et des tissus buccaux pendant le sommeil provoque le bruit familier mais très irritant . Dans les cas extrêmes , où l'apnée du sommeil est la cause du ronflement , la chirurgie est nécessaire pour corriger le problème . Cependant, il ya un certain nombre de remèdes simples que vous pouvez essayer pour aider à éliminer le ronflement . Choses que vous devezBas oreiller
bandes nasales
gardent la bouche
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Etre en surpoids ou ayant une pression artérielle élevée peut être souvent un cause sous-jacente du ronflement . Consultez votre médecin , qui pourra vous informer sur la façon de perdre du poids et réduire la pression artérielle , améliorant ainsi votre santé et réduire votre ronflement .
2
sommeil sur un seul oreiller bas , comme ayant la tête inclinée vers le haut trop peut restreindre votre débit d'air , ce qui provoque le ronflement .
3
dormir sur le ventre , car cela réduit le risque de vous le ronflement .
4
Évitez de prendre les antihistaminiques et les somnifères , que ceux-ci augmentent le ronflement . Examiner toutes les autres médicaments que vous prenez et de parler à votre médecin pour voir si ceux-ci pourraient être la cause de votre problème de ronflement .
5
Acheter bandes nasales de votre pharmacie locale . Ils sont faciles à appliquer et ouvert les voies respiratoires , ce qui réduit le risque de ronflement .
6
Acheter un protecteur buccal de votre pharmacie locale , qui est conçu pour maintenir le fond de votre gorge ouverte . Cela permettra de réduire le risque de ronflement .
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