Comment guérir les poumons après avoir fumé

Fumer provoque une grande quantité de dommages à l'organisme , y compris les poumons . Une fois que vous quittez , le temps qu'il faut à votre corps de guérir ces lésions dépend de combien de temps vous avez fumé et la gravité de votre habitude était , mais le corps est excellent à se guérir et éliminer les toxines associées au tabagisme . En faisant quelques changements de style de vie , vous pouvez aider votre corps à guérir plus rapidement de vos poumons , et grandement améliorer votre santé. Instructions
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savoir quelques exercices de respiration . Faire ces plusieurs fois par jour pour former les poumons à prendre des respirations profondes , et de renforcer les poumons . L'un des meilleurs exercices est à plat sur ​​le dos , la respiration par le nez , tout en poussant vos muscles de l'estomac sur . Il devrait se sentir comme votre estomac se remplit d' air . Expirez lentement , par les lèvres pincées . Expirez devrait prendre deux fois plus longtemps que l'inhalation . Répétez l'opération pour au moins deux minutes, deux ou trois fois par jour .
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Ajouter un peu d'exercice cardio-vasculaire à votre style de vie . Une balade à vélo ou marche rapide aideront à renforcer vos poumons et améliorer votre condition physique générale . L'exercice est également un grand soulagement du stress , ce qui signifie que vous êtes moins susceptible de ressentir le besoin de fumer à cause du stress .
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augmenter le temps passé exercice très lentement , de sorte que vous êtes toujours l'augmentation de votre remise en forme , et de faire votre travail de corps . Après un programme de formation organisé peut vous aider à rester motivé , et vous permettre de voir les progrès que vous faites . Comme vous êtes en forme , ajouter d'autres types d'exercice à votre mode de vie , tels que le karaté ou l'aérobic . Cela vous aide à maintenir l'intérêt de votre régime de remise en forme , et permet de garder vos poumons et le corps à travailler dur , renforcer vos muscles .
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Augmenter les quantités de fruits et légumes dans votre alimentation , en particulier ceux de couleur vives . Elles sont riches en antioxydants , ce qui aidera votre guérison et renforcer votre système immunitaire . Essayez de manger au moins cinq portions de fruits et légumes par jour , et plus si possible . Les vitamines et minéraux supplémentaires permettra d'accélérer le processus de guérison .
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Buvez beaucoup d'eau . Au moins deux litres d'eau par jour est recommandée , mais ajouter d'autres si vous le pouvez . Garder votre corps hydraté assurera vos poumons sont maintenus humides , ce qui accélère la guérison et prévenir l'infection . Portant une bouteille d'eau avec vous peut vous inviter à boire plus , et garder l'eau de votre lit la nuit aussi , pour éviter la déshydratation pendant la nuit.
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Voir un médecin généraliste . Un check up mettra en évidence les problèmes qui pourraient nuire à votre santé , et votre médecin peut être en mesure de suggérer des moyens personnels pour augmenter votre santé pulmonaire .