Comment améliorer Essoufflement

Bien qu'il existe de nombreuses causes de l'essoufflement - y compris la grossesse , l'obésité , l'asthme ou des conditions similaires dans le système respiratoire - l'expérience peut généralement être traitée de la même façon . Lorsque vous vous sentez un essoufflement , vos poumons reçoivent qu'une fraction de l'oxygène qu'ils le devraient , votre poitrine se sentir serré et resserrée et vous pouvez ressentir des étourdissements et des nausées de l'absence de flux sanguin vers le cerveau . Améliorer le taux de votre souffle est important et peut aider à soulager certains des symptômes désagréables que vous pouvez rencontrer . Instructions
Le 1

Quitter fumer immédiatement si vous le faites actuellement si; l'inhalation de fumée peut affecter sérieusement les capacités de vos poumons . Rester à l'écart des autres alors qu'ils sont le tabagisme est aussi une bonne idée .
2

Assurez-vous de prendre tout médicament respiratoire comme un inhalateur avec la régularité que vous en avez besoin . A défaut de prendre votre médicament peut causer la respiration restreinte et limitée .
3

Respirez lentement dans votre estomac pendant trois secondes , faisant de votre cage thoracique se développer. Mettez vos mains au-dessus de votre tête que vous respirez pour permettre plus d'air dans votre corps .
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Retenez votre souffle pendant deux secondes , laisser votre estomac et la cage thoracique tronçon de l'air intérieur.
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libérer l'air dans votre corps lentement sur ​​cinq secondes jusqu'à ce que vous avez expiré complètement. Abaissez vos bras comme vous le faites pour aider à expulser l'air autant que possible .
6

Répétez l'exercice de respiration autant de fois que vous avez besoin de retrouver la santé , le souffle régulier . Cela devrait avoir lieu pendant et après une période où vous vous trouvez mal à respirer .
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Arrêter de vous réunir avant de vous exercer à effectuer une activité comme ascendant escaliers ou marcher vigoureusement. Cela vous permettra de vous préparer et effectuer un exercice de respiration avant d'augmenter votre rythme cardiaque
8

Prenez beaucoup de repos; . Un corps fatigué peut travailler beaucoup plus dur que le système respiratoire fatigué et donc vous aurez se sentir capable de courir, marcher ou se déplacer sur plus de vos poumons peuvent créer souffle .
9

Écoutez votre corps pour savoir quand se reposer et quand il est temps d'exercer et de travail . Vous avez besoin de repos pour laisser un essoufflement se dissiper , mais votre corps a besoin aussi d'exercer afin d' obtenir votre capacité respiratoire supérieur.