Types de remèdes pour le ronflement

Le ronflement est un problème rencontré par de nombreuses personnes , en particulier les personnes âgées et en surpoids . Selon les études menées par l' American Academy of Otolaryngology et publiés par WebMD.com , " on estime que 45 pour cent des adultes normaux ronflent au moins occasionnellement et 25 pour cent le font habituellement. " Types de remèdes pour le ronflement comprennent souvent changer votre position de sommeil , perte de poids , l'inhalation de vapeur et porter des bandes nasales . Nouvelle position de sommeil
Certaines personnes cousent des balles de tennis dans le dos des pyjamas pour encourager dormir sur le côté .

Modifier votre position de sommeil peut être un remède efficace pour le ronflement . Dormir sur le dos favorise le ronflement parce que « la langue retombe et augmente la résistance des voies aériennes », affirme le site Web MD . Modification de votre position afin que vous dormez sur le ventre ou sur le côté " sera généralement aider . " Si le ronflement persiste quelle que soit la position que vous prenez, il peut être temps d'explorer des solutions plus avancées .
Perte de poids
excès de poids corporel et la consommation d'alcool est une combinaison risquée . perte

poids est un moyen tout naturel et important de réduire et /ou éliminer le ronflement . " Les personnes en surpoids », déclare Web MD , " ont tendance à avoir des tissus du cou volumineux, ce qui augmente le risque de ronflement . " Suppression même 10 pour cent de votre poids corporel global peut considérablement alléger le fardeau de ronflement . Éviter l'alcool et les sédatifs peut réduire le poids et vous aider à arrêter de ronfler , trop . Ces substances " supprimer votre lecteur de respirer " et peuvent également interférer avec le contrôle du poids .
Vapeur inhalation

Un pot de thé peut être une grande source de vapeur .

inhalation de la vapeur avant de se coucher peut être un remède efficace ainsi . La congestion nasale et des sinus sont bien connus pour causer le ronflement . «Mettre une serviette sur votre tête et l'inhalation de vapeur pour desserrer la congestion du mucus causant , " indique Web MD , peut être vaut son « pesant d'or . " En tout état de cause , la réduction des reniflements avant d'aller au lit est essentiel d'éviter une nuit pleine de ronflement .

Bandelettes nasales
sentir malade peuvent entraîner le ronflement temporaire . bandes

nasales sont un autre moyen de lutter contre le ronflement et trouver le soulagement . Augmentation de la taille de vos narines permet la circulation d'air améliorée et peut être efficace à assommant ronflement . Bandelettes nasales sont également une solution naturelle . Mais attention, prévient MD Web , tout en portant les bandelettes nasales peut apporter un soulagement temporaire , «le plus souvent le ronflement provient de base de la langue ou le palais mou --- pas le nez . "