Comment soulager le syndrome des jambes sans repos Naturellement

syndrome des jambes sans repos (SJSR ) , aussi connu comme le syndrome de Wittmaack - Ekbom - ou une envie irrésistible de bouger les jambes - il est extrêmement perturbateur pour le sommeil. RLS est décrite par les patients comme une sensation de picotement ou rampant qui ne peut être relevé jusqu'à ce que la jambe est déplacé . RLS est attribué à un distorder génétique caractérisée par le métabolisme de la dopamine pauvres. La dopamine est un neurotransmetteur du cerveau qui a un effet sur de nombreuses fonctions corporelles , y compris le sommeil. RLS tombe sous les categoria de l'insomnie et des troubles connexes . Instructions
Le 1

augmenter votre apport en fer . Plusieurs sources recommandent de plus de fer dans l'alimentation pour le traitement du SJSR . Environ 25 pour cent des personnes qui souffrent de RLS sont déficients en fer . Fer semble également être la clé du métabolisme de la dopamine. Les aliments riches en fer sont la viande rouge , le poisson , la volaille , les oeufs et les haricots .
2

Boire du thé vert . La recherche a montré que l' acide aminé appelé L -théanine favorise la relaxation musculaire profonde pour le sommeil . L -théanine se trouve dans le thé vert , qui est souvent prétendu être un remède naturel pour des jambes sans repos .
3

Évitez la caféine . Beaucoup avocat s'abstenir de café , thé noir , chocolat et certaines boissons gazeuses contenant de la caféine . On croit qu'un régime faible en caféine diminue les symptômes du syndrome des jambes sans repos .
4

Placez une barre de savon sous la feuille . Un remède très populaire, mais peu compris pour le syndrome des jambes sans repos est simplement de placer une barre de savon sous la feuille . Ceux qui insistent que ce recours est le nom efficaces plusieurs marques de savon , il semble donc que n'importe quelle marque fonctionne .
5

Sautez sur un mini-trampoline par jour pendant 10 minutes. Ces petits trampolines sont devenus facilement accessibles où l'équipement d'exercice est vendu .